7 formas naturais de tirar o sono e ficar mais acordado
Ficar sem dormir faz tão mal que aumenta até risco de demência, diz um estudo da Universidade Politécnica de Marche, na Itália. Ou seja, pessoas que dormem menos de seis horas à noite apresentam maiores chances de desenvolver demência, Alzheimer e outros distúrbios neurológicos.
Quando a luz é cessada, os níveis de melatonina aumentam, desacelerando o organismo. A partir daí, começamos a sentir vontade de dormir. Quando ignoramos esses efeitos e passamos dias ou horas acordados, o organismo entra em desequilíbrio. Pode-se sentir mudanças de humor, paranoias e até mesmo alucinações.
Ficar sem dormir faz tão mal que aumenta até risco de demência, diz um estudo da Universidade Politécnica de Marche, na Itália. Ou seja, pessoas que dormem menos de seis horas à noite apresentam maiores chances de desenvolver demência, Alzheimer e outros distúrbios neurológicos.
Se manter acordado durante toda a noite para trabalhar tem seus efeitos colaterais. Paul Haswell, de uma empresa de direito de Hong Kong, disse que certa fez saiu para jantar em um restaurante com uma mulher depois de ter passado a noite em claro trabalhando.
Mastigar chiclete pode ser a solução para quem quer se manter acordado durante o dia, porque aumenta a circulação e ativa várias regiões do cérebro. Além disso, pode ajudar as pessoas a se concentrarem em provas, reduzir a ansiedade e aumentar a compreensão na leitura.
A luz solar natural também ajuda a pessoa a se manter acordada quando está se sentindo sonolenta. Basta abrir as cortinas e deixar a luz do sol entrar. 2.
Alguns alimentos, como os ricos em proteínas e vegetais, podem ser ótimas escolhas quando se quer ficar acordado. Ainda assim, mantenha distância de lanches açucarados e doces. Embora deem uma breve injeção de energia, eles podem provocar um efeito "rebote" que o deixará bastante esgotado.
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