INCLUA PROTEÍNA EM TODAS AS REFEIÇÕES Além de dar saciedade, a proteína ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, mantendo o desejo por doces bem longe. Ao montar sua refeição, preencha 1/4 de seu prato com alimentos ricos em proteínas, como ovos, peixe, aves, nozes / sementes, feijão ou lentilhas.
O vício surge já no nascimento, pois o leite materno é extremamente doce, fazendo com que o recém-nascido comece a reconhecer o prazer de ingerir alimentos adocicados. A compulsão surge porque após ingerir uma guloseima, por exemplo, o cérebro libera opioides, que são substâncias químicas naturais que dão sensação de imenso prazer.
O desejo por doces é “ativado” devido à fome e, muitas vezes, devido ao estado psicológico da pessoa. Pense como foi a última que você sentiu uma vontade maior de consumir doces. O que estava sentindo? Você estava estressado, preocupado, entediado, solitário ou feliz?
Afinal, doces têm a capacidade de nos fazer sentir mais felizes e estudos recentes provaram que os humanos são programados desde a mais tenra idade a desejar o sabor doce. E, uma vez que o corpo experimenta a recompensa açucarada, não leva muito para se viciar.
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