Existem algumas atitudes que as pessoas mais perfeccionistas também podem tomar para ajudar a acabar com essa sensação de que é uma fraude, incapaz e incompetente.
A melhor maneira de perder esse sentimento é dar pequenos passos até realizar alguma atividade. Se algo der errado, encare e aperfeiçoe o processo. Mas não disfarce a procrastinação. Encare suas responsabilidades.
As causas relacionadas ao desenvolvimento da síndrome são variadas. Questões sociais, traços da própria criação familiar, questões econômicas, experiências, tudo isso pode contribuir para um trauma, marcado pela insegurança e cobrança excessiva.
Se você se sente inadequado(a), ou sente que um dia vai ser "desmascarado(a)" no trabalho, saiba que não é o único ou a única. Esse tipo de sentimento tem até um nome. Chama-se síndrome do impostor, ou síndrome da fraude, e é bastante comum.
Não é de se admirar que a síndrome do impostor — a sensação de que suas conquistas profissionais não são merecidas e que você provavelmente será desmascarado como uma fraude — seja percebida como prejudicial ao sucesso por aqueles que a vivenciam.
Pessoas que sofrem síndrome do impostor geralmente apresentam 3 ou mais dos seguintes comportamentos:
Os principais transtornos mentais que tendem a surgir são:
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