8 passos para começar a praticar ioga sozinha e com segurança
Saiba que é possível se iniciar às técnicas de sofrologia, meditação e relaxamento em casa, praticando sozinho! Hoje em dia, graças à internet e outras tecnologias, aprender qualquer disciplina se tornou uma tarefa muito mais fácil e acessível a todos. Com o yoga não é diferente.
Fazer Yoga é uma forma de revigorar as energias gastas ao longo do dia. ... Além do aumento da sensação de bem-estar, o Yoga é uma arma incrível no combate a doenças como ansiedade e depressão, porque ajuda a equilibrar o corpo, tranquilizando-o e evitando sintomas como a taquicardia e o excesso de pensamentos negativos.
O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, ...
Como meditar corretamente (em 5 passos simples)
Mantenha uma rotina (igual qualquer outra atividade). Além disso, a yoga pode ser praticada todos os dias, alternando um dia com mais intensidade e outro com menos, como indica a professora. “Mas caso não consiga praticar todos os dias, sugiro que não passe de três dias sem praticar.
As práticas de yoga são compostas por exercícios respiratórios, meditação e posturas projetadas para trabalhar a consciência corporal, trazer a sensação de relaxamento e reduzir o estresse. Praticar yoga traz muitos benefícios para a saúde mental e física, muitos deles já comprovados pela ciência.
Escolha um lugar específico em sua casa, aquele que julga ser especial. Você pode deixa-lo mais aconchegante e propicio para a prática. Se deseja ficar mais próximo da natureza, utilize plantas para decorar o ambiente. Outra dica é eleger o local que tenha a iluminação que quiser, seja mais claro ou com meia luz.
A meditação é um dos “degraus” do yoga, que desliga os sentidos do praticante das distrações externas. Assim como o yoga, na meditação também precisamos de regularidade, disciplina e constância para alcançar os objetivos plenamente. ... São exercícios do yoga executados de forma coordenada com a respiração.
É um desligar-se para focar em outra coisa, como por exemplo, respiração, mantras, imagens bonitas… Mas isso não significa que você precisa ficar sem pensar. Na verdade, a mente deve encontrar um ponto de foco. Feito isso, a meditação fica muito mais simples e a sua concentração se desenvolve.
Yoga Para Iniciantes (Será que saberei como praticar Yoga?) Yoga Para Iniciantes (Será que saberei como praticar Yoga?)
Por isso criei esta aula de yoga para iniciantes, com o intuito de diminuir o estresse e controlar a ansiedade. O vídeo ficou muito bom, com milhares de visualizações no Youtube, então vou colocar aqui embaixo porque realmente é uma aula de yoga para iniciantes, ou seja, você pode fazer mesmo que esteja começando absolutamente do zero:
A boa novidade é que quando abraçar a prática vai sentir-se tão bem que só vai querer mais e mais. Não desista! Este trabalho profundo de disciplina pode assustar muitas pessoas – se sentir algo do género na primeira de aula de yoga, aconselho: não desista! Dê ao yoga um mês é o que costumo dizer aos meus alunos.
Aliás, praticar yoga com atenção plena é o que difere esta prática de outros simples exercícios físicos ou aeróbicos. Não podemos esquecer que a yoga é um meio para preparar o corpo e atingir o fim, que é a união através da prática da meditação.
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