Durante um plié, as pernas devem abrir desde os quadris, os joelhos abertos devem estar bem em cima dos seus dedos do pé, e o peso do seu corpo distribuído igualmente em ambos os pés, com o seu pé inteiro encostado no chão. Isso é muito mais para pensar do que simplesmente dobrar os joelhos!
Demi plié: pequena dobra dos joelhos. ... Agora dobre seus joelhos apontando os joelhos para fora, sem tirar os calcanhares do chão. Mantendo o quadril encaixado, a barriga para dentro e a postura. Os braços acompanham o movimento do exercício.
Utilizar o quadríceps durante todo o seu plié Então isso acaba sobrecarregando a articulação e os ligamentos do joelho. Portanto, contrair os músculos anteriores da coxa na descida, na transição e na subida do plié é importantíssimo e ajudará a manter suas estruturas íntegras.
Resumindo: Não podemos aprender ballet sozinhas, mas podemos estudar sozinhas depois de ter aprendido ballet. Podemos ampliar o nosso conhecimento o tempo todo. Mas ninguém será bailarina treinando sozinha no quarto sem nunca ter pisado em uma sala de aula, por maior que seja a vontade disso acontecer.
Quando iniciamos o demi-plié, a abertura da perna ocorre de forma encaixada, mantendo o quadril, a pélvis e a coluna neutra. ... O bailarino não pode se esquecer do alinhamento dos pés, dos joelhos e do quadril na flexão. Este exercício trabalha a coordenação e o equilíbrio do bailarino.
Demi-plié significa meia flexão das pernas.
Demi-plié significa meia flexão das pernas.
Quando iniciamos o demi-plié, a abertura da perna ocorre de forma encaixada, mantendo o quadril, a pélvis e a coluna neutra. O movimento é controlado pelos músculos do quadríceps, tendo uma grande contribuição dos adutores para controlar a gravidade e a rotação para fora (en'dehors) e para baixo.
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