Pirâmide Alimentar
Na pirâmide alimentar brasileira, os alimentos estão divididos em oito grupos dispostos em quatro níveis. Como cada alimento apresenta uma grande variedade de nutrientes, eles foram classificados de acordo com o nutriente que se apresenta em maior quantidade na sua composição.
Os alimentos se dividem em três grupos: construtores, reguladores e energéticos.
História. A primeira pirâmide alimentar foi criada em 1992 pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (UEDA). O gráfico tinha o intuito de atuar como um guia alimentar para população, a fim de estimular uma boa alimentação e reduzir o risco de desenvolvimento de doenças crônicas.
Por exemplo, no topo da pirâmide estão os alimentos que devem ser consumidos com cautela, como os açúcares, óleos e gorduras. Já a base da pirâmide representa os alimentos que devem ser ingeridos com frequência, tendo em vista sua alta fonte de energia. Aqui, estão pães, batatas, massas e arroz.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de frutas, hortaliças e verduras frescas, em uma quantidade aproximada de 400 g/dia.
Se é o seu caso, conhecer a pirâmide alimentar é uma ótima forma de se orientar. Ela divide os alimentos em 8 grupos e indica os que possuem os nutrientes essenciais para nos dar energia e prevenir doenças. Quer conhecer esses grupos e mudar a sua forma de se alimentar? Confira o artigo que preparamos para você! 1. Cereais, pães e tubérculos
Divisão da pirâmide alimentar. A pirâmide alimentar é uma forma estruturada em triângulo que mostra a disposição dos alimentos para uma dieta saudável. Dessa forma, a pirâmide é usada para orientar a população como ter uma vida mais balanceada na alimentação. Estrutura de uma pirâmide alimentar. Fonte: Super Abril.
A pirâmide é divida nos seguintes grupos alimentares, sendo eles: Pães, arroz, cereais, massas: carboidratos complexos (vitaminas do complexo B e fibras); Hortaliças e vegetais (vitamina A, vitamina C, folato, ferro, fibras); Frutas (vitamina A, vitamina C, potássio, folato, ferro, fibras);
Segundo a Pirâmide Alimentar, a alimentação deve ser composta por 4 a 6 refeições diárias, sendo 3 refeições principais (café da manhã, almoço, jantar) e até três lanches intermediários (lanche da manhã, lanche da tarde e ceia).
Como posso saber se sou sociopata?
Porque o dente fica necrosado?
Porque o feijão fica enrugado?
Como identificar um fenômeno químico?
Como saber se um órgão é compatível?
Qual a diferença entre o neutro e o retorno?
Como saber se tenho talento para ser ator?
O que acontece com os bens da empresa falida?
Quais são os tipos de atelectasia?
Como saber se você é um trouxa?
Como saber se o falecido tem dinheiro no banco?
Como saber se um programa está sendo bloqueado pelo Firewall?
O que é averbação do contrato?
Como saber se o ferimento está infeccionado?