6 dicas de como se preparar para correr no frioAQUECIMENTO TAMBÉM É TREINO. Sabe aquela sensação de garganta arranhada quando a gente corre no frio? ... USE ROUPAS ADEQUADAS. ... LÍQUIDOS QUENTES NO PRÉ E PÓS-TREINO. ... CUIDE DA SUA PELE. ... AUMENTE O RITMO LENTAMENTE. ... MANTENHA-SE HIDRATADO.
Para o frio, o ideal são alternativas de camisa de manga longa com materiais específicos para corrida, como dry fit, lycra ou nylon. O algodão, embora seja um tecido natural, não é indicado para temperaturas muito baixas, pois não retém o calor do corpo de maneira adequada.
Os profissionais listaram 5 dicas para enfrentar o frio.Comece com exercícios de aquecimento em locais fechados. ... Cubra as extremidades do corpo. ... Fique atento ao volume de treinos. ... Use tênis de corrida adaptados às condições meteorológicas e aos diferentes pisos. ... Hidrate-se.
mas é uma super ferramenta para ter motivação em condições climáticas desfavoráveis). O corpo logo se acostuma a acordar sempre no mesmo horário. E, como a maioria das provas ocorre de manhã, é muito bom manter o hábito de correr pela manhã, pois, no “dia D”, o corpo já estará no ritmo, na rotina.
Além de aumentar energia e disposição para aguentar todas as atividades do dia, correr no frio também aumenta a imunidade do corpo; além de ser mais confortável para suar a camisa do que quando as temperaturas estão mais quentes.
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Praticar atividades físicas no frio, em especial a corrida ao ar livre, exige muita força de vontade. Mas, mais do que isso, pode ser perigoso. De acordo com a ortopedista especialista em fisiologia Alessandra Masi, da Sociedade Brasileira de Ortopedia, o maior risco está associado à temperatura do corpo.
Isso acontece principalmente porque, no frio, nosso metabolismo fica mais acelerado para aquecer o corpo e nosso apetite aumenta para repor as calorias perdidas. Quanto mais o corpo gasta essa energia, mais temos essa sensação de preguiça, explicam os endócrinos.
O melhor horário para correr, de acordo com estudos, é do meio para o fim da manhã (9h ou 10h) ou no final da tarde (16h ou 17h). Mas lembre que o importante mesmo é não deixar de praticar um exercício, independente do horário!
São Paulo - Correr pela manhã te ajuda a ser mais eficaz no trabalho e a dormir melhor de noite. Se você não tem tempo, tenha a consciência que deve fazer algo por sua saúde, converta-se em um corredor matutino. A boa notícia é se você não se considera uma pessoa com hábitos diurnos é possível mudar isso.
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