Como saber se meu BF tá alto?

Pergunta de Alice Costa em 23-09-2022

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Como saber se meu BF tá alto?

Para calcular a gordura corporal se usam equipamentos de bioimpedância, como balanças, que conseguem avaliar de forma simples o peso, a quantidade de água, músculo e gordura do corpo e, a medição deve ser feita em jejum ou no mínimo 1 hora após uma refeição leve, como uma salada.

O que é BF corporal?

BF é a sigla para “body fat” que em português pode ser entendido como percentual de gordura corporal.

O que fazer para diminuir o BF?

11 passos para diminuir seu percentual de gordura de forma eficiente

Escolha os alimentos ideais.
Diminua a ingestão calórica.
Insira carboidratos e proteínas nas porções adequadas.
Aumente a intensidade dos treinos.
Aposte nos suplementos certos.
Tenha uma base na periodização.
Invista nos treinamentos compostos.

Como faço para saber meu Body Fat?

Para calcular a porcentagem de gordura corporal, podemos utilizar a fórmula: BT= (1,20 x IMC) + (0,23 x idade) – (10,8 x sexo) – 5.4.

Como diminuir percentual de gordura com alimentação?

Para evitar o ganho de peso e gordura, evite alimentos como creme de leite, alimentos embutidos e gordura de carne animal. Comece a consumir carne magra, como peito de frango sem pele, peixes, frutos do mar e laticínios desnatados ao longo das refeições.