15 Sinais de que a Sua Dieta Não Está Adequada
O tipo de gordura do corpo mais fácil de perder é a gordura visceral branca, também conhecida como gordura da barriga profunda prejudicial. Normalmente, esta é a primeira a ir embora no processo de emagrecimento. Quando você come menos calorias do que queima, você perde primeiro a gordura visceral.
10 sinais físicos que mostram que você está comendo mal
O teste do metabolismo em repouso (ou taxa metabólica em repouso, TMR) é feito através do método de calorimetria indireta (1), uma das maneiras científicas mais precisas para descobrir se o seu metabolismo é lento, normal ou acelerado comparado a outras pessoas do mesmo sexo, idade, peso e altura que você.
A dieta fácil de seguir que apresentaremos aqui foi elaborada para ser seguida em 21 dias. São 21 dias transformadores, com substituições simples e “estratégicas” que farão seu corpo queimar gordura de maneira mais rápida e eficiente. E isso é certeza: a partir da primeira semana, você já começa a secar (vou te mostrar abaixo)!
É bom lembrar, também, que esse tipo de dieta só tem efeitos positivos se os alimentos consumidos durante as "janelas de alimentação" tiverem alto valor nutricional.
Com esse guia visual você consegue administrar a quantidade de alimentos que está consumindo Se você está tentando eliminar os quilinhos extras, provavelmente já se perguntou se estava consumindo a quantidade ideal de cada alimento. Sim, decifrar o tamanho das porções pode ser uma tarefa complicada.
Sempre leia os rótulos dos alimentos para verificar a quantidade de gorduras trans. Eles não devem ser comprados, portanto, evite margarina, gorduras, creme de café em pó e muitos alimentos enlatados, como os assados. [5] Ao beber, dê preferência à água e corte ao máximo (ou evite) bebidas com açúcar.
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