Dores constantes, mau humor e ausência de resultados podem indicar que o treino está pesado demais
Já se sabe que treinar demais e descansar de menos causa problemas como insônia, enfraquecimento da imunidade e dores.
“Uma pessoa desacostumada que resolve correr por muito tempo pode ter sobrecarga, lesão cardÃaca ou até morte súbita. Ou as pessoas fazem atividade leve demais, que não mostra resultado, ou fazem pesado demais.
Uma questão para a qual devemos estar atentos está relacionada à ingestão de remédios antes da prática de atividades fÃsicas, isso porque alguns medicamentos de consumo regular podem interferir nos resultados. Entre os efeitos estão desde a perda de desempenho até tonturas e mal-estar.
Quando você pratica qualquer exercÃcio de força e isometria, observa-se um aumento em massa magra, consequentemente, existe o aumento de peso na balança. Esta é a maior prova de que a massa gorda está dando lugar à massa muscular.
A fadiga muscular por falta de “glicose nos músculos“ pode ocorrer quando o exercÃcio prossegue até um ponto máximo no qual comprometemos o suprimento de glicogênio hepático e muscular.
Quando exageramos nos exercÃcios fÃsicos, uma das respostas do organismo é acionar nosso sistema de defesa, fazendo com que as fibras musculares levem mais tempo para se recuperar e você se sinta mais fraca. Da mesma forma, seu corpo vai demorar mais para se recuperar de um resfriado simples. 3.
Porém, assim como acontece com o sono, o excesso de exercÃcios tem o efeito contrário no nosso humor, nos deixando constantemente irritadas ou ansiosas. Se esse é o seu caso, talvez seja melhor trocar uma ida à academia por uma atividade mais relaxante, como fazer uma massagem ou simplesmente ficar em casa vendo um filme.
Enquanto a fadiga muscular é uma consequência óbvia do excesso de exercÃcios, a fadiga mental à s vezes passa despercebida.
Outro efeito do excesso de exercÃcios é uma mudança na frequência cardÃaca. Uma boa pista para verificar se isso está acontecendo com você é medir as batidas do seu coração pela manhã, antes de sair da cama, e em momentos de repouso durante o dia.
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