7 Sinais de que você está bebendo pouca água
Pode ser falta de água. Pele seca querendo ficar áspera, envelhecimento precoce, boca e olhos secos, urina escura demais, são sintomas visíveis mostram que você precisa urgente de água.
A dor de cabeça é o primeiro sinal aparente do corpo avisando que você está desidratando! Ela ocorre porque a falta de água no organismo acaba diminuindo o fluxo sanguíneo e impedindo a circulação de oxigênio nas extremidades do corpo.
É de se imaginar que beber pouca água compromete o pleno funcionamento do órgão mais importante do sistema nervoso. A desidratação limita as atividades do cérebro e pode causar dificuldades cognitivas como perda de concentração e problemas de memorização.
Segundo a nefrologista a quantidade de água ingerida durante o dia tem relação direta com a concentração urinária. “Se a pessoa bebe pouca água, a urina fica mais escura, o que pode indicar desidratação, e quando a ingestão é correta, a urina fica bem diluída, com a cor amarela clara”, comenta a especialista.
O suor é eliminado para fora do corpo quando nossa temperatura corporal eleva-se, o que pode ser facilmente sentido quando praticamos atividades físicas ou ficamos expostos ao calor do verão. A função do suor é reduzir a temperatura do corpo, deixando-a em torno de 36,5°C.
O consumo diário de água é um dos hábitos saudáveis que todas as pessoas deveriam adicionar em suas rotinas, mas você saberia identificar os sinais de que você bebe pouca água? Este líquido, que é a base de nossas bebidas, desempenha um papel muito importante na saúde ao intervir nas funções de todos os órgãos.
Na prática, é possível saber quando o organismo está precisando de mais água – é só ficar atento a alguns sinais do corpo. “Boa parte das pessoas espera ter sede para se hidratar, mas isso não deve acontecer, já que a sede é um dos primeiros sinais de desidratação”, orienta a nutricionista.
A pouca quantidade de água interfere na atividade do sistema circulatório, impedindo que o sangue oxigene as células de forma adequada. Isso se soma à retenção de toxinas que, inevitavelmente, afetam a saúde cutânea.
“A ingestão de 2 a 3 litros de água ao dia é importante para uma boa circulação sanguínea, manutenção do metabolismo, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas”, explica a nutricionista ortomolecular Claudia Luz.
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