Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:
Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).
Mas a princípio, a relação entre a ingestão calórica (VET) e o gasto calórico (GET), chamada de balanço calórico, determinará se o paciente vai: ganhar #peso (balanço calórico positivo –> VET > GET) perder peso (balanço calórico negativo –> VET < GET) manter o peso (balanço calórico nulo –> VET = GEB)
Privar o seu corpo de nutrientes essenciais, minerais e vitaminas resulta em diversos problemas de saúde. Por isso, estar ciente da necessidade de calorias diárias do seu corpo é fundamental. Com a calculadora de calorias diárias online grátis do YAZIO, você calcula facilmente a ingestão diária recomendada de calorias para você.
Mas você sabe quantas calorias o seu corpo gasta em repouso, só para funcionar? O chamado gasto calórico basal garante a manutenção de todos os órgãos e sistemas. Se você consumir mais do que gasta, engorda. Se menos, emagrece.
Uma vez que todos os fatores relevantes são considerados e você envia seus dados pessoais, nossa calculadora lhe apresenta quantas calorias por dia seu corpo necessita. Além disto, lhe recomendamos a quantidade de calorias por dia que você deve ingerir para alcançar seu objetivo de peso.
Temos um gasto calórico para nos mantermos vivos. Essa demanda diária do nosso organismo é definida como taxa de metabolismo basal. Ela é a responsável por manter nossas funções vitais, como respiração, batimentos cardíacos, funcionamento dos nossos órgãos, sistemas etc. Muitos fatores interferem no consumo diário de energia.
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