Os três biotipos:
Existem 3 tipos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. O ectomorfo é o famoso “magro de ruim”, o mesomorfo é aquele que tem o corpo mais definido sem mesmo fazer exercício físico. E o endomorfo é o que ganha peso só de olhar para a comida.
O tipo de corpo endomorfo geralmente apresentam as seguintes características: suavidade e flacidez. Pessoas com corpo endomorfo adquirem gordura facilmente. Esportistas com corpo endomorfo costumam ter bracos magros e pernas largas. Seus músculos são fortes e potentes, especialmente nas pernas.
As pessoas de corpo ectomorfo são aquelas com metabolismo acelerado e que quase sempre têm uma grande dificuldade em ganhar peso, pois queimam calorias muito rápido. A aparência do corpo é de uma pessoa magra com ombros curtos, peitoral plano e ossos pouco densos.
Dessa maneira, a dieta deve ser mais restrita e os treinos precisam incluir exercícios aeróbicos, que são responsáveis por queimar gordura corporal e emagrecer. Ao contrário do biotipo anterior, o ectomorfo perde peso rapidamente, mas não consegue ganhar massa muscular com a mesma facilidade.
Por serem naturalmente magros, com pouca massa muscular e gordura, as características genéticas de um ectomorfo criam um ambiente que dificulta a recuperação muscular, ou seja, treinar com mais volume, mais frequência e com mais técnicas avançadas podem não ser a melhor estratégia para este biotipo.
Os Endomorfos, ao contrário dos ectomorfos, geralmente apresentam corpos mais largos e membros mais curtos, sendo conhecidos por ganhar peso com alguma facilidade, pois o seu metabolismo é mais lento.
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