Como saber qual o melhor suplemento? Importado ou nacional, o primeiro ponto a ser levado em conta para avaliar a qualidade de um suplemento é a concentração proteica. Em geral, quanto mais proteínas e menos carboidratos, melhor. O segundo ponto é a credibilidade da empresa e das informações contidas na embalagem.
Uma nutri e um endócrino elegem os principais suplementos que existem por aí e contam porque eles são importantes
Os principais suplementos para ganhar massa magra em homens e mulheres são:
Confira os 4 melhores!
Confira, abaixo, a lista dos principais suplementos alimentares:
Os suplementos mais comuns, como o whey e o BCAA, são formados basicamente por proteínas – com teor muito baixo de gordura, para que não se torne muito calórico. Os suplementos, em geral, são indicados para atletas, e não adianta nada tomá-los sem fazer exercícios.
A pergunta que de ser feita é “Qual é o melhor sistema operacional para mim?”. E, para obter essa resposta, é preciso conhecer um pouco as características dos principais sistemas operacionais disponíveis no mercado. Atualmente os dois grandes SO presentes no mercado dividem inclusive as marcas de telefone móvel que existem.
Quando devo tomar suplementos? Estamos acostumados a tomar suplementos naturais ao invés de outros medicamentos sintéticos para tratar problemas de saúde pontuais e, no geral, de pouca gravidade.
Porém, muitos nutricionistas recomendam fazer um ciclo de um mês da suplementação, com uma ingestão maior da substância (20 g ao dia) na primeira semana (fase de saturação); e o consumo regular (2 g a 5 g ao dia) nas três semanas seguintes (fase de manutenção).
No entanto, hoje muitos estudos já mostram que isso não traz melhores resultados no ganho de massa, e o mais importante é consumir ao longo do dia a quantidade de proteína que o corpo precisa. De qualquer forma, se você sente fome ou precisa comer algo após malhar, pode tomar o suplemento nesse momento sem polêmicas.
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