Ressignificando Sentimentos Negativos Mentalmente
Ressignificar é dar a si mesmo a oportunidade de transformar algo ruim em algo positivo e continuar vivendo com esperança, motivação, otimismo e entusiasmo. Alimente emoções positivas, olhe para frente e dê a si a chance de também passar por seu próprio processo de ressignificação.
A ressignificação é uma palavra forte e bastante poderosa, que se bem aplicada, é capaz de ajudar uma pessoa a enxergar e levar a vida de uma maneira totalmente diferente. Ressignificar é dar outro significado, ou seja, é dar outro sentido a algum acontecimento, principalmente se tratar-se de algo negativo.
Por mais que existam diversos meios construtivos de se lidar com a raiva, a primeira reação pode ser violenta ou agressiva, mas a fúria descontrolada que causa abusos verbais ou físicos pode prejudicar a sua vida pessoal e profissional. Por sorte, nada está perdido: você ainda pode controlar a raiva sem precisar magoar ou ferir ninguém.
Cada pessoa responde à raiva de um jeito diferente, portanto tente identificar os seus sinais. Ao notar os sinais físicos de que está ficando nervoso, tente se acalmar e criar um espaço mental para responder à raiva com calma. Fazê-lo o impedirá de reagir e machucar alguém. Pare.
Um pensamento que costuma causar a raiva é acreditar que alguém não fez algo que "deveria" (ou fez algo que não "deveria"). Por exemplo, ao ser cortado no trânsito, você pode ficar nervoso pelo fato do outro motorista ter violado as leis da estrada.
Pratique atividades físicas. A endorfina liberada pelos exercícios pode ajudá-lo a se acalmar, e mover o corpo é um canal de saída para a raiva. Manter uma rotina de exercícios pode ajudá-lo a manter suas emoções reguladas no dia a dia. Alguns exercícios que podem ajudá-lo a controlar a raiva incluem: Correr.
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