Meditação é apenas uma forma de relaxamento, uma técnica para adquirir autocontrole e concentração — tudo aquilo que todo concurseiro procura. Encontre um local calmo e quieto, posicione-se da maneira mais confortável possível e comece a meditar.
Veja aqui as10 atitudes que podem amenizar o estresse nos momentos mais tensos que ocorrem, por exemplo, durante a fase de preparação para provas.
Feche os olhos e preste atenção na sua respiração. Tente ignorar os estímulos externos e os pensamentos, que vão insistir em surgir, e mantenha a mente focada na respiração. Tente se manter atento no ato de respirar por, pelo menos, um minuto e, conforme for obtendo prática, você aumentará seu tempo de meditação.
5 dicas infalíveis para se manter motivado nos estudos
Faça pausas entre os estudos. O ideal é não estudar de véspera e sim fazer uma preparação a longo prazo. Então para aumentar a produtividade é interessante fazer pausas de uns 20 minutos a cada 2h estudadas. Isso aumenta a eficácia dos estudos e alivia um pouco o estresse.
Fazer massagens relaxantes. As massagens com óleos essenciais de Alfazema, Eucalipto ou Camomila são ótimas opções para aliviar a tensão muscular e o estresse, pois estimulam a circulação sanguínea e renovam energias. Além disso, ajudam a reduzir a tensão muscular e promovem o relaxamento dos músculos.
Por isso, adicione a dica do conforto quando você buscar formas de esvaziar a mente para estudar. Escolha um local claro, com um som ambiente e sem ruídos (de preferência). Prefira também ambientes que tenham a temperatura agradável, nem muito quente e nem frio demais.
Entretanto, antes disso acontecer, é fundamental aprender como esvaziar a mente para que todas as áreas da nova vida estejam alinhadas. É importante também lembrar que essas informações nem sempre chegam como notícias maravilhosas.
Para ajudar você nisso, o GUIA DO ESTUDANTE conversou com especialistas e pediu dicas para ajudar seu cérebro a se concentrar. Como cada pessoa tem um jeito de funcionar, nem todas elas serão igualmente eficientes para todo mundo.
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