Testa: Comece com movimentos de zigue e zague na região, eles tiram a tensão do crânio e relaxam a testa. Para isso, coloque os dedos médio e indicador logo acima do final de sua sobrancelha. Aplicando uma pressão leve, leve esses dedos para cima e levemente para mais próximo do outro lado da testa.
Para aliviar este tipo de dor, a pessoa deve tentar relaxar, fazendo uma massagem no couro cabeludo ou tomando um banho quente e relaxante. Em alguns casos, a psicoterapia, a terapia comportamental e técnicas de relaxamento, podem também ajudar na prevenção da dor de cabeça tensional.
Começo pela testa. Com as 2 mãos na vertical, dedos da mão direita encostados nos da esquerda na parte central da testa, eu puxo a mão direita em direção ao cabelo ao mesmo tempo em que a mão esquerda desce em direção às sobrancelhas. Deslizo de um lado para o outro por 5 vezes. Depois sigo para os olhos.
Um exercício muito bom é encher as bochechas e movimentar o ar dentro da boca de um lado para o outro. Faça isso, pelo menos, umas 10 vezes e irá sentir o maxilar mais solto e leve, sem falar que faz um bem danado para a saúde da pele promovendo elasticidade.
6 cuidados diários simples para reduzir as linhas de expressão
- Com a coluna reta e relaxada, tente abrir a boca com a língua no céu da boca, respirando lentamente. Repita esse exercício algumas vezes, pois ele ajuda a relaxar a musculatura da região. - Abra lentamente a boca e deslize para os lados, ampliando gradativamente a mobilidade da mandíbula.
Essa reação fisiológica faz com os músculos contrários ao movimento entrem em relaxamento. Por exemplo: ao contrair o bíceps braquial, o tríceps braquial tenderá a relaxar em seguida. Ao finalizar a contração, o relaxamento subsequente favorece o alongamento de todos os músculos relacionados com a mesma articulação.
Dedicar-se aos músculos faciais pode dar a você um rosto muito mais atraente para mostrar ao mundo. Puxe a testa com os indicadores. Com os dedos indicadores, aplique pressão na testa e eleve as sobrancelhas para fortalecer essa parte do rosto. Isso ajuda a suavizar as linhas presentes na região.
Eles também são ótimos caso tenha algum problema muscular no rosto, já que deixa os músculos mais fortes e com uma aparência mais tonificada e confiante. Há aproximadamente 50 músculos no rosto humano, e exercitá-los também ajuda a aliviar a tensão presente nos olhos, no pescoço e na face.
O estresse, a falta de movimento e as horas que passamos em frente ao computador fazem com que os músculos das costas fiquem tensos, impedindo uma boa noite de sono. É por isso que passamos um bom tempo dando voltas na cama e acordamos com qualquer barulho.
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