Com as rodas da bicicleta firmemente no chão, anote mentalmente o ângulo do guidão e o ângulo da alavanca do freio. A combinação de um pedaço de fita adesiva no painel frontal e nas barras garantirá que você aponte o ângulo durante a montagem. Solte os parafusos que prendem o guidão à frente da mesa.
Por exemplo, se o selim está a 110 cm do solo e o guidão a 107 cm, a relação selim-guidão será -3 cm....
| Altura do ciclista | Diferença de altura entre selim e guidão |
|---|---|
| 160-170 cm | Entre 2 e -2cm |
| 170-180 cm | Entre -2 e -5cm |
| Más de 180 cm | Entre -5 e -8cm |
Outra dica é medir com seu cotovelo e antebraço. A distância até o guidão deve ser igual ao tamanho do seu antebraço, mão e três dedos.
A distância até o guidão deve ser igual ao tamanho do seu antebraço, mão e três dedos.
A postura certa para andar de bicicleta
Uma maneira fácil e rápida de regular a altura do selim é ficar em pé ao lado da bicicleta e ajustar o banco de modo que ele fique alinhado com o trocânter maior do fêmur, ou seja, a proeminência óssea que temos na lateral da coxa, na altura do quadril.
Esse é o ponto no qual a bicicleta fica completamente equilibrada entre o ponto alto e baixo. Um carro rodando em apenas duas rodas também está em um ponto de equilíbrio. Pode-se alcançar tal ponto coordenando corretamente o movimento de puxar o guidão, inclinar-se para trás e pedalar meia volta. Lembre-se de manter os freios bem regulados.
Encontre uma marcha capaz de acelerar a bicicleta de forma rápida e confortável, partindo de um ritmo devagar para uma corrida de leve intensidade. Pedale e puxe o guidão simultaneamente. Continue pedalando de forma forte e suave, inclinando-se para trás com os braços completamente esticados.
As luvas são opcionais, mas ao praticar essa manobra, é comum machucar as mãos e calejá-las. Pratique em um local aberto e sem muitas pessoas por perto para evitar maiores acidentes. Antes de cada treino, verifique se a bicicleta está em boas condições. Lembre-se de checar se as rodas, parafusos, guidão e banco estão firmes no lugar.
Para livrar as bicicletas de todo o peso inútil, a mesa (o conector em L que liga o guidão à bicicleta) tem, normalmente, pouco espaço de sobra. Se quiser fazer um ajuste maior do que o que ela permite, você precisará comprar uma nova mesa na bicicletaria local.
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