5 exercícios para recuperar a forma física depois de um período de excessos
Por isso, separamos alguns alimentos para te ajudar na recuperação muscular:
A recuperação dos músculos após a atividade física é tão importante quanto a prática do exercício em si, já que ela diminui as dores e a fadiga no dia seguinte à prática, melhora o desempenho nos próximos treinos e aumenta a massa muscular.
Após a atividade física, as membranas que revestem as células musculares se danificam. Com isso, o líquido que se encontra dentro da célula entra em contato com o músculo e faz com que ele fique inchado depois do exercício. A crioterapia é uma técnica que ajuda a recuperar o músculo, a regenerar a célula e a eliminar esse líquido.
Basicamente, há duas formas de recuperação: passiva e ativa. Passiva: nessa modalidade, a ideia é dar tempo ao tempo e permitir que o corpo siga se recuperando no seu ritmo, compensando a carga de treino e restaurando as capacidades físicas o mais rápido possível. Ativa: também tem como a gente dar uma ajudinha no processo de regeneração.
Isso ajuda a reduzir qualquer rigidez muscular sentida imediatamente após a corrida, e a recuperação muscular ocorrerá mais rápido. Assim, os músculos já vão poder começar a se preparar para recuperar e ganhar mais potencial de desempenho. Alongar também reduz a tensão muscular imediatamente após o treino, e os músculos se mantêm flexíveis.
Quantos anos dura o High School?
Como é o transporte do gás natural?
Como funciona o imposto de renda em bolsa de valores?
Como funciona o Halterofilismo Paralímpico?
É normal o intestino solta no início da gravidez?
Como ligar a TV pelo LG ThinQ?
Como funciona a churrasqueira Char Broil?
Como ativar letras do teclado?
Como se livrar de menino chato?
Como ativar a internet no notebook CCE?
Qual a diferença entre própolis e extrato de própolis?
O que é bom para tirar catarro do pulmão do bebê?
Como saber se o processador do meu celular é bom?
Como acender churrasqueira a gás Ranch?