A postura deve estar ereta e o olhar para frente (e não no chão). Deixe os pés juntos, as pernas levemente flexionadas, e lembre-se de dar saltos bem baixinhos (no máximo 10 centímetros). Rode a corda com as mãos – não use os ombros. Ao aterrissar, comece com as pontas dos pés e não os calcanhares.
Após aquecer, faça a série:
Duas pessoas, sentadas no chão, seguram as pontas de uma corda bem comprida. Elas começam a fazer um movimento de cobrinha com a corda no chão, as crianças da fila começam a pular a cobrinha e a cantar a música abaixo. De vez em quando a dupla que movimenta a corda levanta a cobrinha do chão.
Há ainda as modalidades de corda simples (manobras individuais e exercícios de velocidade), corda dupla holandesa (manobras individuais ou coletivas e exercícios coreografados), roda chinesa (saltador segura uma das pontas batendo a corda e também realizando as manobras).
Cabo de guerra ou jogos da corda ou tração à corda é uma atividade esportiva na qual duas equipes competem entre si em um teste de força e musculação, puxando a corda.
Pule duas cordas. Para pular duas cordas, os dois amigos devem ter uma corda em cada mão. Eles girarão uma delas e, a seguir, girarão a outra no sentido inverso, quando a primeira estiver na metade do arco. Uma vez que as cordas comecem a se mover, você deve pular sobre cada uma delas, ainda voltado para um dos amigos.
Assim é importante medir o tamanho da corda, para isso pise com os dois pés unidos no centro da corda; estique a corda até que as manoplas fiquem na altura da união das primeiras costelas com o osso externo.
Escolha a corda certa. Você deve encontrar uma corda que chegue quase à altura dos ombros, quando dobrada ao meio. Isso lhe dará espaço suficiente para confortavelmente saltar sobre ela, mas não tanto a ponto de lhe fazer tropeçar. A corda deve ter alças fáceis de agarrar e ser nem leves e nem pesadas demais. Coloque-se de pé e pegue a corda.
Compre uma corda que permita que ajustes de tamanhos sejam feitos, ao invés de praticar com a corda muito longa ou muito curta pode prejudicar a qualidade do salto além de dificultar a aprendizagem.
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