O hábito de exercitar a fé também é importante na prática de gratidão. Por exemplo, o cristianismo acredita que tudo tem um motivo. Se determinada situação aconteceu, é porque tinha que acontecer. Então, o papel não é questionar, mas ser grato em tudo.
À Vida Simples, Marcia sugere três pequenos exercícios diários:
Quando praticamos a gratidão, estamos estimulando a ação desse sistema, que é a base neurológica da nossa autoestima e satisfação. Ou seja, quando o cérebro compreende que algo de bom aconteceu, ou que estamos gratos por alguma coisa, é liberado uma substância denominada dopamina.
Praticar gratidão lembra muitas pessoas de dizer “obrigado” por um presente. Mas ser grato pode ser muito mais do que isso. O principal pesquisador sobre a gratidão, Robert Emmons define ela como um sentimento de admiração e apreciação da vida. ... Quando somos gratos por algo, agradecemos o seu valor.
Pense na pessoa, escreva os motivos por sua gratidão e procure ler para ela (se não puder estar próximo, faça vídeo chamada e leia sua carta). Isso pode promover bem-estar à pessoa e a você, não tenha dúvida disso. Você pode escrever várias cartas de agradecimento a quantas pessoas quiser. Fique à vontade.
A pesquisa compara esse treinamento a como exercitar um músculo: quanto mais você pratica a gratidão, mais propenso estará a senti-la espontaneamente no futuro. Isso ajuda a diminuir a depressão e passar mais tempo com aquele calorzinho bom de se sentir feliz com a ajuda de alguém.
Quando sentimos gratidão rompemos com o passado porque não há mais ressentimentos, mágoas, remorso, melancolia ou culpa. Rompemos também com o futuro, porque não há com que se preocupar, ter medo ou querer controlar o futuro. Entregues à vida, ao aqui e agora. O estado de “presença” é gratidão.
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