Instale programas que cronometram o tempo de uso de apps e de internet. Há aplicativos próprios para isso, assim como algumas ferramentas de contagem de tempo nativas das redes sociais, como no Instagram. Para não abusar, coloque um limite diário e faça com que o programa te avise quando alcançar esse limite; 2.
Desde baixa autoestima, alteração no padrão de humor, depressão, ansiedade e sentimento de exclusão (por não fazer parte do grupo invejado)” complementa Katherine. Além disso, há o fato de os filtros estarem afetando cada vez mais a saúde mental dos usuários.
Se você passa por isso, confira 6 dicas para ajudá-lo a se libertar do vício:
Dica: Evite se distrair com coisas que também envolvam olhar para uma tela, como usar o computador para passar o tempo ou jogar videogame. Em vez disso, tente fazer algo mais reflexivo que não envolva o uso de aparelhos eletroeletrônicos. Diminua a frequência com que você acessa a internet.
A pesquisa constatou que as redes sociais são mais viciantes que o cigarro e o álcool e, entre elas, o Instagram é a que mais prejudica as pessoas, afetando a autoestima, a autoimagem, o sono e causando vários outros malefícios. Não chega a ser tão surpreendente.
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