Em outras palavras, a tensão muscular causa o estresse mecânico nos ossos estimulando o aumentando da densidade mineral óssea. Estes benefícios estão associados diretamente à tensão muscular que envolve a musculatura específica acionada.
Com a prática de exercícios como a musculação, por exemplo, ocorre o fortalecimento da musculatura e consequentemente a maior sustentação dos ossos. Além disso, aumenta a lubrificação das cartilagens, melhora o desempenho das articulações e reduz dores em geral.
Assim como os músculos, o osso humano cresce e se fortalece quando sob pressão, e fica mais fraco quando é pouco utilizado. Esse conceito – de que os ossos se adaptam à pressão, ou à falta de – é conhecido como Lei de Wolff.
O exercício físico aumenta a atividade dos osteoblastos e incrementa a incorporação de cálcio no osso (Boot e Gould, citado por OURIQUES e FERNANDES 1997). Esta hipertrofia óssea pode reverter ou inibir a osteoporose já instalada ou a osteopenia em evolução, (Skillman citado por FRISCHENBRUDER e ROSE, 1996).
1), afirmam que a modalidade mais adequada para diminuir a incapacidade muscular e suas conseqüências na terceira idade é a musculação, pois aumenta ou melhora os níveis de força, preservam os tecidos musculares e previnem e auxiliam o tratamento da osteoporose.
“Os exercícios fortalecem a musculatura e aumentam a massa magra, além de ajudar no equilíbrio do corpo. Esse conjunto de benefícios reduz quedas e, consequentemente, diminui o risco de fraturas, principal morbidade e causa de mortalidade na osteoporose.
Segundo o médico Cindy Bir, da Universidade da Califórnia, uma força de 3.300 newtons – ou 336,5 quilogramas/força, sendo que um 1 quilograma/força é a unidade de força que equivale a 1 quilo – tem uma em quatro chances e quebrar uma costela de uma pessoa, enquanto para um fêmur a força tipicamente necessária é de ...
Anatomia e Fisiologia Animal. Ossos; Os ossos são estruturas rígidas, de formas variadas, que apresentam mesma origem e funções. ... Isso se deve ao fato de que, com o passar dos anos, alguns ossos fundem-se e, assim, o número de ossos tende a ser menor no indivíduo adulto. → Constituição dos ossos.
Os ossos são constituídos por uma parte orgânica e uma inorgânica. A parte orgânica é formada por 90% de colágeno e por uma substância amorfa que contém proteínas.
A alimentação para fortalecer os ossos deve fazer parte de uma dieta balanceada e saudável, que pode ser feita com a orientação de um nutrólogo ou nutricionista de forma individualizada de acordo com as necessidades de cada pessoa. 1. Leite e derivados
3 excelentes alimentos para fortalecer os ossos são as folhas de caruru, a ameixa seca e o ovo porque estes alimentos são ricos em cálcio e vitamina D, essenciais ...
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