Como montar o seu cardápio semanal
1º - Escolha o dia da semana que dispõe de mais tempo livre e separe algumas horas para planejar as refeições para uma semana. 2º - Monte um cardápio semanal e faça sua lista de compra com base nesse cardápio. 3º - Deixe as folhas para saladas já lavadas, higienizadas e secas armazenadas na geladeira.
Basta optar por peças que estejam dentro do estilo decorativo para se integrar ao outros elementos da mesa. Para um lanche mais simples, você não precisa de muito. Uma mesa bem posta e algumas flores darão o toque especial que você procura. A louça pode ser a que você já utiliza o seu dia a dia.
Elaborar um cardápio semanal nada mais é do que listar todas as refeições que você pretende realizar em uma semana. E as vantagens são inúmeras: além de todos os benefícios para a sua saúde, a elaboração de um cardápio semanal também significa economia de tempo e de dinheiro.
É bastante importante que este planejamento de cardápio seja feito conforme as orientações passadas pela sua nutricionista. Mas, caso você ainda não tenha se consultado com uma nutricionista, pense nesta possibilidade!
Isto é, se ao meio dia cozinhou arroz e ovos por exemplo, pela noite poderia compensar com uma boa salada ou uma verdura fervida e um peixe grelhado. Na hora de organizar um cardápio semanal para toda a família, também deve introduzir os ovos, mas no máximo 4 por semana, no caso dos adultos.
A demanda de ingredientes para o cardápio da semana de um casal é diferente para quem come sozinho. Fazer esse cálculo evita exageros e desperdícios. Observe se as sobras serão consumidas no jantar, por exemplo, ou congeladas. Faça sempre uma lista completa de gastos no supermercado, no açougue e na feira.
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