Dicas de como organizar os equipamentos, móveis e cores para deixar seu espaço de exercícios lindo!
Além disso, esse é um tipo de equipamento que permite economizar tempo e dinheiro, trazendo, inclusive, benefícios para o seu bem-estar. O peso de academia que vamos tratar aqui também é conhecido como halter.
Pesos Academia | MercadoLivre.com.br.
Especialistas recomendam usar pesos entre de 67 a 85% da repetição máxima a ser alcançada. Ou seja, uma repetição entre 67kg a 85kg. Ganho de massa muscular. Recomendação de carga e pesos inferiores a 67% ou 67kg.
As que os homens chamam de Barras de Levantamento de Peso Olímpico, usadas nas competições padrão masculinas de levantamento de peso, pesam 20 kg, ou 45 lb. Enquanto que a versão feminina pesa 15 kg ou 33 lb. A barra de levantamento de peso pesa 25 kg ou 55 lb.
Se você é iniciante e não conhece os exercícios: use halteres de 2 a 10 kg. Caso tenha força de base e costuma treinar cardio e peso corporal regularmente: use halteres de 4 a 10 kg. Quem já pode agachar com seu próprio peso corporal: use halteres de 6 a 10 kg.
Preencha as garrafas com água e una elas com a fita adesiva, mas verifique se todas estão alinhadas para o mesmo lado. Além disso, coloque duas ou quatro de cada lado, como preferir. É importante que se tenha em mente que este suporte compete até oito garrafas cheias, mais peso não é possível.
Agora se a sua praia é pegar peso, uma estação de musculação é a melhor sugestão. Mas tudo vai depender de seu orçamento, assim como do espaço que há disponível em sua casa. Sendo assim, então vamos às próximas dicas. Como falamos anteriormente, não adianta nada você querer uma academia superequipada se não há um bom orçamento para isso.
Procure também frequentar uma academia perto da sua casa ou do seu trabalho. Isso dificultará a preguiça do deslocamento. Se não tiver condições de pagar por uma academia, há uma série de exercícios que você pode fazer em casa – uma busca rápida no Google revelará um montão deles.
Pensar em ter uma academia em casa parece excelente realmente. No entanto, montá-la não é uma tarefa muito fácil. Afinal, trata-se de um local que deve suprir necessidades específicas, ou seja, não há um padrão. Abaixo você poderá ver algumas dicas para ter uma academia perfeita para você.
Logo, ter sempre em mente o porquê as pessoas escolherão a sua academia e não outra é fundamental para que você prospere.
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