5 passos para organizar um treino simples e rápido de hipertrofia
O primeiro passo de como montar um treino de musculação eficiente é claro, avaliar a situação do seu aluno, antes de qualquer outra coisa. Os problemas de saúde, histórico familiar de doenças, cirurgia, problemas osteomusculares como fraturas, se está tomando alguma medicação, devem ser informados já na primeira conversa ou na ficha de anamnese.
A carga de treino deve ser moderada nas 3 semanas iniciais, depois disso você pode usar cargas progressivas para que a última série de cada exercício seja feita com uma carga pesada. O aumento inicial de força é gerado por melhorias na forma e função do sistema neuromuscular.
Treino para hipertrofia: Como montar o treino perfeito A Revolução começou. Seja Fitness! Você não possui itens no carrinho de compras. Montar um treino para hipertrofia não é algo tão simples de se fazer, pois envolve muitos detalhes e mesmo assim existem os fatores particulares de cada organismo que também precisam ser analisados.
Com tempo de treino recomendado de 45 minutos a 1 hora. Organize o seu tempo através de uma agenda e se possível deixe seu aluno ciente dos dias de treino para que assim o rendimento não caia. Nas imagens abaixo, um exemplo de calendário de aulas do professor e calendário de treinos do aluno, no app Nexur.
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