A TPM pode causar mudanças bruscas e incontroláveis de humor em algumas mulheres, que podem passar de crises de choro a explosões de raiva e ataques de ansiedade, e depois voltar a um estado emocional estável – tudo em um único dia.
Dicas para melhorar o seu humor na TPM
12 alimentos para combater a depressão e melhorar o humor
10 nutrientes que podem turbinar o seu bom humor
Durante a TPM é muito normal acontecer mudanças de humor nas mulheres, pois o hormônio serotonina (responsável pela sensação de bem estar) é o primeiro que sofre alterações nesse período.
A menstruação pode trazer desconfortos como inchaço abdominal, retenção de líquidos, mudanças de humor, indisposição, náusea, mal-estar geral, dor de cabeça, nas costas e cólicas, o que, em alguns casos, chega a atrapalhar as atividades do dia a dia. Esses sintomas costumam durar cerca de 24 horas.
Durante a TPM é muito normal acontecer mudanças de humor nas mulheres, pois o hormônio serotonina (responsável pela sensação de bem estar) é o primeiro que sofre alterações nesse período.
É considerada uma síndrome justamente por caracterizar-se por um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais, cíclicos e recorrentes¹, como os citados anteriormente. Logo, chorar mais ou se sentir depressiva durante a TPM é completamente natural.
Segundo o psicólogo Odair Comin, de São Paulo, essa é uma mudança simples que certamente melhora nosso humor. "Escolher seu prato favorito é mostrar para a sua mente que você está cuidando do seu bem-estar", diz o especialista. "Praticar ações que lhe fazem bem retiram o espaço que a dor ou o mau humor teriam em seu dia."
A meditação melhora o seu humor todos os dias, incluindo a segunda-feira." É uma forma de se conectar consigo mesmo e mentalizar bons acontecimentos para o dia que está começando", diz o psicólogo Odair.
“Situações estressantes, como divórcio ou perda de emprego podem piorar ainda mais”, acrescenta Livoti. Algumas pesquisas sugerem que os hormônios femininos interagem com substâncias químicas do cérebro de uma forma que pode afetar o humor em pessoas com TPM.
Segundo Perissinotti, a convivência com cães ou gatos pode melhorar o humor. Eles são como amigos: demandam atenção, oferecem carinho, precisam de cuidados e ajudam a passar o tempo de forma útil. Além disso, fazer uma caminhada com o cão pode ser uma boa forma de lazer e de atividade física.
Qual a diferença entre um elemento radioativo é um alimento irradiado?
Quantas horas por dia trabalha um auxiliar de classe?
O que é o tumor benigno do tecido cartilaginoso?
Qual o valor da multa por não carimbar a reservista?
Quais são os principais objetivos da Justiça Restaurativa?
Quanto pesa duas fatias de pão integral?
Como mudar idioma de jogo na Epic Games?
Como Minato foi o quarto Hokage?
Como faço para me livrar de clonazepam?
O que causa dor na garganta e pescoço?
O que a competência 1 exige do participante?
O que colocar na capa de um livro?
Como calcular o volume de um paralelepípedo retângulo?
O que deve ser representado desenhado em um projeto de arquitetura para aprovação?
Quantos dias após cirurgia pode lavar o cabelo?