Como ensinar o seu corpo a acordar cedo
Passo a passo para acordar mais cedo —testado em estudo
Algumas pessoas podem ter problemas de saúde que dão sono excessivo, mas isso atinge uma minoria. A dificuldade em acordar cedo geralmente se deve a um fato muito simples: a pessoa não dormiu o suficiente à noite. Hoje, com internet, TV e videogames, as pessoas têm ido dormir cada vez mais tarde.
Por isso, damos algumas dicas para você aprender a acordar motivado e mais feliz todas as manhãs.
7 formas naturais de tirar o sono e ficar mais acordado
Permita se divertir no início. Se no começo houver dias em que você acorda cedo e não se sente motivado, divirta-se. Isso mesmo: tente não voltar a dormir, mas procurar algo para se distrair até seu corpo se acostumar e você se sentir disposto. Algumas pessoas passam até duas semanas acordando cedo, mas indispostas.
5 dicas para acordar com mais motivação
Coma meia banana, tome um suco ou coma uma torrada de 15 a 20 minutos antes de sua corrida. Seu corpo lhe dirá com o que ele pode lidar e o que ele prefere. Pode ser que você precise acordar um pouco mais cedo para isso. Mas valerá a pena porque a sua mente vai acordar e você terá muita energia para correr.
Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate preto, por exemplo....1. Comer alimentos estimulantes
Quando vai chegando a hora de acordar, porém, outras substâncias entram em jogo, como a adrenalina e a dopamina. Elas dão o sinal para o seu corpo despertar e diminuem os níveis da melatonina.
Chega de ser "a bela adormecida" e se atrasar para todos os compromissos da manhã: acordar cedo pode ser, sim, uma tarefa fácil; basta seguir truques para dar um boost no seu sono e na sua energia. Anote! 1. Programe-se para os minutos extras de sono
“Muita gente tem dificuldade em acordar cedo e sofre com uns períodos de sono excessivo durante uma parte do dia. Essa dificuldade geralmente se deve a um fato muito simples: a pessoa não dormiu o suficiente à noite”, diz Rubens Reimão, líder do Grupo de Pesquisa Avançada em Medicina do Sono da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
Acordar cedo faz parte da rotina de muita gente e nem sempre é uma escolha. Talvez por isso seja algo tão difícil e que provoca tanto estresse. Entretanto, algumas pessoas encaram isso com leveza e inclusive valorizam bastante esse momento, acreditando que levantar cedo exerce influência positiva em seus comportamentos ao longo do dia.
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