10 dicas para não perder tempo com as Redes Sociais
5 – Defina horários para acessar sua rede social Você na precisa deixar de acessar seu perfil, mas faça isso em horário pré-definidos. O ideal é que seja em horários de intervalo durante os turnos de trabalho, 20 minutos em cada turno é mais que suficiente para acessar seu perfil.
Comece lentamente. Em vez de ser drástico e não usar mais o celular – algo que pode causar muita ansiedade –, reduza devagar a quantidade de tempo que usa o dispositivo. Comece, por exemplo, abrindo o celular apenas uma vez a cada 30 minutos, depois uma vez a cada duas horas e assim por diante.
Deve haver uma limitação diária, e pausas a cada 45 minutos de uso, no máximo, são indicadas.
Entenda que tudo tem seu tempo, não adianta forçar algo que tem um ritmo natural.
O Brasil é o segundo país que passa mais tempo nas redes sociais. Os brasileiros perdem apenas para as Filipinas, que tem uma média diária de 241 minutos por dia, enquanto aqui é de 225....PERFIL DEMOGRÁFICO DO INTERNAUTA BRASILEIRO.
| N | % | |
|---|---|---|
| De 34 a 44 anos | 1.659 | 16,1 |
| De 45 a 59 anos | 1.565 | 15,2 |
| De 60 anos ou mais | 542 | 5,3 |
| Sexo |
Antes de se afastar, descubra o motivo pelo qual quer fazer isso. Defina de quais redes sociais deseja se desligar temporariamente e por quanto tempo. Depois, programe em sua agenda a redução do uso. Para facilitar, desative as notificações do celular e desinstale os aplicativos.
Não mais que meia hora Apenas trinta minutos por dia. Assim dita o Journal of Social and Clinical Psychology num estudo desenvolvido por um grupo de cientistas da Universidade da Pensilvânia publicado este mês.
Quando não temos nada para fazer, podemos ter a mania de passar o tempo no celular. Em entrevista ao Mental Floss, Jamison Monroe, fundador da Academia Newport, que oferece tratamento para adolescentes, sugere criar uma lista de tudo o que você pode fazer nas horas vagas — menos usar o celular.
Ver que horas são, checar emails, dar uma espiada no Facebook e no Instagram, ler o WhatsApp ou simplesmente desbloquear a tela só para voltar a bloqueá-la em seguida. Você já parou para pensar quanto tempo por dia passa diante do celular?
Usar o celular, por exemplo, reforça o uso positivo do aparelho, que não é o objetivo. Em vez de usar o smartphone para se sentir melhor, faça outras alternativas, como exercícios físicos, um esporte, ou atividades criativas, como escrever ou desenhar. Mantenha-se ocupado!
Coloque um alarme para tocar quando chegar ao tempo limite de uso do celular no dia (das 18 h até as 20 h, por exemplo). Se quiser, evite usar o aparelho em certos momentos, como quando estiver trabalhando ou na escola. Escreva o plano e objetivos para que eles sejam mais concretos.
Qual é o principal objetivo do Facebook?
O que vem primeiro o sérum ou hidratante?
Quanto tempo de vídeo pode mandar no WhatsApp?
Quando foi criada a Polícia no Brasil?
Quanto tempo pode comer depois de colocar aparelho?
Qual o limite do nosso cérebro?
O que não fazer com 3 semanas de gravidez?
Quando devemos nos preocupar com as pintas?
Como fazer um texto com linguagem informal?
O que é um algoritmo a estrela?
O que fazer quando a injeção for mal aplicada?
Quantas gramas de calorias por kg?
O que é o espaço de endereçamento de um processo?
Como recuperar uma conta com verificação de duas etapas?
Quais são os cincos elementos visuais apresentados no texto?