Dicas para começar uma rotina de exercícios
Como manter uma rotina de treinos
O HIIT é um dos melhores treinos para hipertrofia e para ganhar músculos rápido. Apesar de parecer fácil, porque exige apenas 45 minutos e deve ser praticado duas vezes na semana, ele é extremamente intenso porque exige o máximo de esforço do seu corpo, com baixa quantidade de exercícios.
Com a correria de o dia a dia montar uma rotina de treinamento que realmente traga benefícios é algo que a maioria das pessoas não fazem. Isso, de certa maneira acaba impactando nas metas, ou seja, deixando longe os objetivos desejados.
O ideal é organizar a rotina e colocar tudo na ponta do lápis. Depois de colocar no papel qual o tempo necessário de cada atividade feita no dia começa a parte da divisão de treino, onde cada indivíduo terá o seu tempo e quantidade dias para realizar o treinamento.
Para montar uma rotina de treino que será proveitosa, você deve escolher exercícios/atividades que deem prazer. Entre elas: aeróbica, musculação, pilates, natação, entre outros. Quando praticamos algo que gostamos, as chances de nos mantermos motivados a seguir treinando são bem maiores.
Crie uma rotina de exercícios própria de acordo com o seu gosto pessoal. Faça uma lista de coisas que você gosta de fazer durante o treino. Tente completar essa lista de movimentos e atividades todos os dias e varie de vez em quando. Vá se deitar mais cedo e descanse bastante nos dias de treino.
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