Faça um mix de legumes e verduras, deixando seu prato bem colorido. Tente escolher, no mínimo, 3 cores diferentes. Se você está precisando emagrecer, diminua a quantidade de carboidratos no prato e escolha um tipo só de carboidrato: ou arroz integral ou batatas ou macarrão integral ou mandioca.
Dieta saudável: como preparar um cardápio para emagrecer
Para ampliar e variar o cardápio em casa, acompanhe essas apetitosas receitas saudáveis, com baixo teor calórico:
12 alimentos leves que você pode comer à noite
Receita deliciosa sem farinha, sem glúten.
Veja o que representam visualmente 200 calorias e ganhe uma ajuda preciosa na hora de escolher como encher seu prato.
21 Ideias de Lanche Rápido Com Menos de 200 Calorias
Harvard isenta de todas as garantias, de qualquer tipo (expressa, implícita ou de outra forma), o uso do Prato: Alimentação Saudável, incluindo, sem limitação, quaisquer garantias implícitas na comercialização, adequação a uma finalidade específica e não violação.
A dieta das 1200 calorias é uma dieta hipocalórica que alguns profissionais ainda utilizam em alguns casos para auxiliar na redução de peso corporal. A dieta busca fazer com que o individuo gaste mais energia do que consome ao longo do dia, com o intuito de forçar o uso dos seus estoques de gordura corpórea.
O Prato: Alimentação Saudável incentiva os consumidores a usarem óleos saudáveis e não define um percentual máximo de calorias que as pessoas deveriam ingerir diariamente de fontes saudáveis de gordura.
E se o valor calórico fosse uma coisa completamente desconhecida, certamente muita gente apostaria em quantidades muito maiores do que o necessário. Mas as tabelas de calorias estão por aí, em todo lugar, para nos lembrar de que o corpo não precisa de tanta comida para funcionar bem – basta fazer as escolhas certas e se alimentar com equilíbrio.
Por que não pode deixar espelho em frente a cama?
Como age uma pessoa com fobia social?
O que significa RASS na enfermagem?
Quais são os microrganismos multirresistentes?
Porque Ensinar e Aprender história vai muito além das salas de aulas?
Qual é o significado da palavra plácidas?
Quais nervos cranianos saem do bulbo?
É melhor deixar a ferida aberta ou fechada?
Como tirar um imóvel da penhora?
Como funciona o limite do cartão de crédito das Casas Bahia?
O que é janela terapêutica ou índice terapêutico?
Quais são os dois tipos de níveis da responsabilidade social?
Qual o serviço mais estressante do mundo?
Como faço para saber quantas parcelas faltam do empréstimo consignado?
Qual é o tamanho do nosso país?