Como montar o seu cardápio semanal
Para ganho de massa muscular, consuma proteínas: feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, soja, todos os tipos de carnes, ovo, leite, queijos e iogurte são bons exemplos. Segue abaixo o exemplo de um cardápio do dia com aproximadamente 2.000 kcal.
4. Opções de acompanhamento quentinhas cardápio
Não precisa fazer um cardápio novo. Com nossos layouts personalizáveis, é fácil substituir as fotos e editar o texto para manter seu cardápio sempre atualizado. Depois que você atualizar os pratos (e os preços também, por que não?), seu cardápio vai ficar pronto para imprimir rapidinho.
As orientações são muito importantes para o momento de montar seu cardápio semanal! O que não pode faltar: saladas à base de folhas, vegetais variados e se possível, substituir arroz branco pelo integral, 7 grãos ou quinua.
Depois que você atualizar os pratos (e os preços também, por que não?), seu cardápio vai ficar pronto para imprimir rapidinho. Quando o cardápio estiver pronto, clique no botão “Baixar” e salve seu design como um arquivo PDF pronto para impressão ou para enviar para uma gráfica.
Combinando suas entradas, pratos principais, sopas e especiais com as ferramentas gratuitas do Canva, você pode criar um cardápio profissional que vai impressionar seus clientes e deleitar seu espírito foodie. Abra o Canva e selecione o tipo de design “Cardápio”. Escolha um dos nossos layouts incríveis.
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