Os 5 passos para montar o seu
10 dicas para fazer reeducação alimentar e emagrecer
5 dicas de lanches saudáveis
5 opções de lanches saudáveis para comer à tarde
A melhor maneira de controlar o seu cardápio para reeducação alimentar é preparar as suas refeições em casa. Se você não tem muito tempo, opte por refeições rápidas de fazer. Tente evitar, ao máximo, a comida industrializada e os fast foods;
Um exemplo de cardápio para 3 dias para quem quer emagrecer com reeducação alimentar é: 1 pão de cereais com queijo branco e suco de abacaxi. 1 iogurte com 2 colheres de sopa de granola e 3 morangos.
A seguir, confira três sugestões de cardápio para a dieta. Fique atento! Você deve fazer todas as refeições dentro da mesma sugestão. Por exemplo, se você quiser tomar o café da manhã do cardápio 1 deverá fazer todas as refeições do dia sugeridas para essa opção. 1. Café da manhã - Opção 1
Ao elaborar um cardápio semanal, você previne a compra de alimentos em excesso e controla a vontade de encomendar refeições que estejam fora do seu programa. Ganhar tempo: Quando você sabe o que vai comer no almoço de amanhã, fica muito mais fácil comprar e preparar os alimentos com antecedência.
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