Sugestão de cardápio semanal:
| Café da manhã | Almoço | |
|---|---|---|
| Sexta | Omelete recheadas com frios | Bife grelhado, salada de alface, beterraba cozida, pepino e tomate cereja, batata assada e berinjela grelhada |
| Sábado | Vitamina de banana | Panqueca recheada com linguiça |
| Domingo | Panquecas com calda de maçã | Fricassê de frango com arroz |
As orientações são muito importantes para o momento de montar seu cardápio semanal! O que não pode faltar: saladas à base de folhas, vegetais variados e se possível, substituir arroz branco pelo integral, 7 grãos ou quinua.
Veja aqui uma sugestão de cardápio semanal rápido e equilibrado. Abaixo vocês encontram uma sugestão baseada no que costumamos comer aqui em casa. Tudo muito simples – a ideia foi justamente oferecer um guia para quem está começando a planejar suas refeições.
Ao se montar um cardápio saudável visualizando as refeições da semana toda, pode-se caprichar nas variações dos alimentos e dessa forma, organizar uma lista de compras que contenha todos os itens a serem utilizados nas preparações.
É bastante importante que este planejamento de cardápio seja feito conforme as orientações passadas pela sua nutricionista. Mas, caso você ainda não tenha se consultado com uma nutricionista, pense nesta possibilidade!
Como funciona aposta tripla no Bet365?
O que é uma antibioticoterapia?
Qual a definição de belo na arte?
Qual o melhor adoçante para os diabéticos?
Como se inscrever para corrigir redação do Enem 2021?
Como saber se uma escola infantil particular é legalizada?
Como identificar uma locução adverbial?
Como superar uma paixão mal resolvida?
Como aliviar a dor de uma inflamação?
O que é transtorno de estresse agudo?
Qual é melhor Linux e Windows?
Como se escreve sifão ou sifão?
Como posso descrever um cachorro?
Como saber se está na hora de engravidar?