Sugestão de cardápio semanal:
| Café da manhã | Almoço | |
|---|---|---|
| Sexta | Omelete recheadas com frios | Bife grelhado, salada de alface, beterraba cozida, pepino e tomate cereja, batata assada e berinjela grelhada |
| Sábado | Vitamina de banana | Panqueca recheada com linguiça |
| Domingo | Panquecas com calda de maçã | Fricassê de frango com arroz |
As orientações são muito importantes para o momento de montar seu cardápio semanal! O que não pode faltar: saladas à base de folhas, vegetais variados e se possível, substituir arroz branco pelo integral, 7 grãos ou quinua.
Veja aqui uma sugestão de cardápio semanal rápido e equilibrado. Abaixo vocês encontram uma sugestão baseada no que costumamos comer aqui em casa. Tudo muito simples – a ideia foi justamente oferecer um guia para quem está começando a planejar suas refeições.
Ao se montar um cardápio saudável visualizando as refeições da semana toda, pode-se caprichar nas variações dos alimentos e dessa forma, organizar uma lista de compras que contenha todos os itens a serem utilizados nas preparações.
É bastante importante que este planejamento de cardápio seja feito conforme as orientações passadas pela sua nutricionista. Mas, caso você ainda não tenha se consultado com uma nutricionista, pense nesta possibilidade!
Porque as baratas não tem sangue?
Quais são os três principais órgãos institutos de pesquisa do Brasil?
O que são rochas magmáticas e metamórficas?
Quais os benefícios da lentilha para o corpo?
Qual o objetivo de uma indenização?
Que tipo de cimento usar para fazer vasos?
O que acontece se jogar lixo no mar?
Como ativar ancoragem bluetooth no iPhone?
Como classificar uma planilha no Excel?
Quanto tempo a Claro cancela o número?