No cardápio da dieta cetogênica para emagrecer, deve-se eliminar todos os alimentos ricos em açúcar e carboidratos, como arroz, macarrão, farinha, pão e achocolatados, aumentando consumo de alimentos fontes de proteínas e gorduras, como carnes, ovos, sementes, abacate e azeite.
Alimentos permitidos na dieta cetogênica No campo das gorduras, manteiga, castanhas, azeite, castanhas e banha de porco também entram no cardápio. Além destes, carnes, peixes, frango, ovo, queijos, iogurte e açaí completam a lista dos liberados. As únicas bebidas que podem ser ingeridas são água, café e chá sem açúcar.
Receitas cetogênicas: confira a sugestão de cardápio para sua...
Para quem ainda não sabe, a Cetose Nutricional acontece quando seu organismo utiliza as gorduras como principal fonte de energia, ao invés da glicose. (Ketogenic Diet). Para atingir a cetose, em geral, recomenda-se no máximo o consumo de 20 a 25 gramas de carboidratos por dia.
Frutas permitidas na Dieta Cetogênica
Dessa maneira, como na dieta cetogênica há uma redução drástica da presença de carboidratos na alimentação, o leite seja ela integral, semidesnatado, desnatado ou a versão sem lactose devem ser evitados.
Frutas permitidas na Dieta Cetogênica
Carne para dieta cetogênica Ela vai ao fogo junto com cebola, tomate, pimentão, pimenta, cenoura, sal e outros temperos que você preferir. Simples de ser feita, essa é uma receita que vale a pena conferir.
Os suplementos de óleo de peixe ajudam a fornecer esse nutriente e, em conjunto com uma dieta cetogênica, podem ajudar a diminuir os triglicerídeos. Você pode saber mais sobre como montar um cardápio low-carb e cetogênico de qualidade com o nosso Cardápio Tanquinho De Low-Carb E Cetogênica.
Como Encontrar mais Opções de Cardápios na Dieta Cetogênica? Por via de regra, a dieta cetogênica, possuí um teor baixíssimo em carboidratos, alto em gordura e quantidades moderadas de proteínas.
Por isso, a ideia deste texto foi juntar receitas rápidas, nutritivas e muito saborosas, para ajudar quem busca seguir uma dieta cetogênica, com um consumo bem baixo de carboidratos. Até porque, sabemos que quando temos a opção de fazer a nossa própria comida, fica muito mais fácil seguir a dieta.
Nessa dieta, é obrigatório cortar as fontes de carboidrato como o arroz e os pães. Veja, abaixo, um desafio semanal para uma dieta cetogênica: Lanche da tarde: 1 laranja e 1 copo de chá de hibisco com canela, sem açúcar; Jantar: salmão grelhado e salada verde com azeite de oliva.
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