Treine sempre, nunca deixe a sua melhor desculpa te impedir de suar a camisa:
Aprenda a dar socos corretamente.
Primeiro passo para treinar Muay Thai: Aquecimento Pular corda – 6 minutos: você pode pular a corda por 3 minutos, fazer uma pausa de 1 minuto e em seguida pular por mais 3 minutos; Shadow box – 9 minutos: este é o clássico exercício de simular socos e chutes no ar com um oponente invisível.
Preparando-se Para Seu Primeiro Sparring
EQUIPAMENTOS PARA A PRÁTICA DE MUAY THAI
Os movimentos rotacionais do tronco, os chutes altos, a diversidade de socos: tudo isso ajuda a ativar a musculatura e a melhorar a estabilidade do tronco, quadril e ombros, que são muito importantes para nossa postura.
Aqueça o corpo e solte a musculatura pulando corda por dez minutos, alternando os estilos — cruzado, com um pé só, de trás para a frente — se já tiver intimidade com o exercício. Ou divida o tempo em cinco rounds: pule dois minutos e descanse um (ande de um lado para outro para não ficar parada).
O Sparring é onde você deve aperfeiçoar suas técnicas de Muaythai. É o lugar onde você precisa se concentrar nas áreas em que seu jogo de luta precisa ser melhorado. O estilo completo tem como objetivo trabalhar todas as partes do seu jogo de luta, com chutes, clinche, socos, cotovelos e desequilíbrios.
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