O que fazer e o que não fazer no aprendizado do Judô
É isso mesmo que você leu! Peguei um jornal ou uma folha de caderno comum e vá amassando ele até formar uma bola, uma mão de cada vez e só troque de lado depois que sentir que a mão está cansada. Esse exercício também e excelente para trabalhar pegadas podendo ser feito em qualquer lugar que você esteja.
Os judocas mais treinados aerobiamente apresentam maior recuperação nos intervalos das lutas, que pode contribuir para manter maior intensidade durante a luta e no controle do processo de fadiga. (DETANICO, 2014).
Exemplo: Segure a outra pessoa firme a puxe como se fosse dá um beijo nela, mas antes dos seus lábios se tocarem você finge que desiste e folga seu braço fazendo ela ir para trás, mas logo depois puxe-a novamente para perto de você e a beije mesmo. Essa é uma técnica altamente eficaz para gerar atração e interesse.
Aperto de placas de peso: selecione duas placas de peso do mesmo tamanho e segure uma em cada mão entre o polegar e os dedos, braços ao lado do corpo. Aperte as placas o mais forte possível e segure por um minuto. Descanse por 30 a 60 segundos. Faça dois ou três séries.
O treinamento do judô teve a inspiração nos modelos dos antigos samurais, que praticavam um estilo de luta mortal conhecido como ju-jutsu (técnicas de ataque e defesa), que foram reformuladas por Jigoro Kano que era praticante e estudioso nas praticas corporais combate.
O artigo tem como foco a comprovação que o treinamento funcional pode ser uma ferramenta para auxiliar o desenvolvimento de performance no judô, tendo com base as referências encontradas nos livros e no sites do google acadêmico, Lilacs e Scielo.
Palavras-chaves: Judô, performance e treinamento funcional. Keywords: Judo, performance and functional training.
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