O formato do seu corpo é geralmente chamado de "corpo de nadador". Introduza na sua rotina de treino pesos leves e altas repetições - agachamento e deadlifts são igualmente eficazes para aumentar a sua massa muscular e tonificar as pernas e os glúteos.
praticar exercícios físicos para ter a estrutura óssea fortalecida; usar protetor solar diariamente.
Ao decidir transformar o corpo (emagrecer, engordar ou ganhar músculos), deve-se colocar na cabeça que é mesmo possível mudar. — A partir daí, com boa orientação física e dieta, é possível chegar a sua melhor forma. A academia é para dar estímulo ao corpo. O resto é alimentação e descanso.
Assim como os músculos, os ossos também precisam de exercícios físicos para ficarem saudáveis. Caminhada, corrida, musculação, dança ou luta, a modalidade depende do gosto de cada de um.
Quais exercícios mais indicados para o formato do seu corpo? Para emagrecer, aumentar os músculos ou conquistar qualquer outra mudança no corpo, podemos dizer que o resultado depende 60% de sua alimentação, 15% do exercício e 25% de fatores individuais e genéticos.
Faça também movimentos que aumentam massa muscular em todo o corpo para reduzir um pouco a aparência mais "frágil". Invista em pilates e treinamento funcional, por exemplo, que são ótimos para definir em harmonia todos os grupos musculares, desde os mais profundos até os mais aparentes.
Na matéria de hoje você aprenderão como tirar corretamente as medidas do seu corpo para descobrir o seu biótipo (tipo físico) e assim, comprar peças com modelagens que te valorizam mais. A primeira coisa a se fazer é tirar as medidas dos seus ombros, cintura e quadril.
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