Como meditar? Dicas para iniciantes
5 dicas: práticas para quem quer começar a meditar
Para se desligar: as melhores técnicas de relaxamento
Meditar é algo simples, sem esforço: um estado de não fazer nada. Mas como ocidentais, sempre queremos explicação, manual e dicas. Por isso, separamos algumas dicas que ensinam como começar a meditar e acalmar a mente. Confira: Há diversas maneiras meditar.
Remova todas as distrações de que se lembrar antes de sentar-se para meditar. Faça um lanchinho se estiver com fome, use o banheiro se precisar e assim por diante. Tenha um alarme por perto. É bom assegurar que a prática de meditação dure por um período suficiente, mas, ao mesmo tempo, não é legal interromper a concentração para olhar as horas.
Coloque um alarme com o período que quiser para meditar – seja dez minutos ou uma hora. Seu celular já pode vir com alarme, ou então você pode encontrar sites e aplicativos que façam o trabalho.
Então, confira as dicas de como acalmar sua mente sem sair de casa com essa prática tão poderosa e milenar. Estar confortável é parte essencial para conseguir realizar a meditação. Por isso, prefira roupas leves e que deixam o corpo livre. Busque por ambientes calmos, sem barulho ou qualquer tipo de bagunça.
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