A técnica consiste em medir a circunferência do braço (braço é a parte do corpo compreendida entre o ombro e o cotovelo) com o bíceps relaxado e contraído em duas posições: braço relaxado ao lado do corpo e bíceps contraído com o braço elevado, conforme as imagens abaixo.
Uma das medidas que usamos na antropometria são os perímetros que são medidos no corpo todo. Existem duas medidas de perímetro para o bíceps que são chamadas perímetro do braço e perímetro do braço contraído. ... Diz a lenda que quando o perímetro do braço contraído é igual ou maior que 34cm o braço está forte.
Ombro a ombro: posicione a fita em torno dos ombros como mostra a figura. Essa medida deve ser justa. Circunferência acima do busto: passe a fita em torno do corpo bem abaixo das axilas. Circunferência do braço: passe a fita em torno do braço na parte mais saliente sem apertar.
– Coloque a fita métrica no ombro, na base do pescoço, até a cintura. Contorne a fita métrica na cintura. Contorne o braço na altura em que é mais grosso.
Meça o bíceps na parte mais grossa. Para garantir que a camisa servirá, a medida deve ser tirada a cerca de 5 cm da axila, no ponto de maior circunferência do braço. Use uma fita métrica de alfaiate. É assim que os alfaiates fazem para medir bíceps.
Exercícios para conseguir 50 cm de braço
Segure a fita métrica contra a pele. Para uma medição precisa e sempre consistente, encoste o a fita na pele sem puxar ou distorcê-la. Tenha cuidado para não esticá-la irreparavelmente. A fita precisa ficar reta e encostada na pele, sem dobras ou morrinhos. Nunca meça o bíceps por cima da camiseta.
Estique o braço para frente e apóie a palma de uma das mãos na parede. Gire o tronco para o lado oposto. Mantenha-se nessa posição até sentir o ombro alongado. Depois, faça uma rotação simultânea nos dois ombros nos dois sentidos.
Como se Medir Corretamente
A técnica consiste em medir a circunferência do braço (braço é a parte do corpo compreendida entre o ombro e o cotovelo) com o bíceps relaxado e contraído em duas posições: braço relaxado ao lado do corpo e bíceps contraído com o braço elevado, conforme as imagens abaixo.
Se o alfaiate pedir, abra o braço lateralmente, para que ele possa passar a fita por baixo dele. Depois, retorne-o à posição original. Meça o bíceps na parte mais grossa. Para garantir que a camisa servirá, a medida deve ser tirada a cerca de 5 cm da axila, no ponto de maior circunferência do braço.
Adequação da circunferência muscular do braço (CMB) (CMB (cm) ÷ CMB Percentil 50 (cm)) x 100
Em uma posição de pé, você pode medir como uma linha reta a partir dos maiores pontos em cada ombro no peito ou como uma medida de circunferência ao redor do corpo. É melhor usar um parceiro para ajudar a medir o ombro. Enquanto em pé, meça no ponto mais largo da coxa, logo abaixo da coronha para capturar a medida da coxa.
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