A pinça do adipômetro mede a dobra cutânea, que pode ser assinalada pelos dedos indicador e polegar. Para conseguir a medida de maneira correta, meça três vezes o mesmo lugar, as quais devem ser iguais em todas as medições. Em caso de uma grande diferença entre as medições, aguarde alguns minutos e faça novamente.
Profissionais que realizam muitas avaliações devem comprar um adipômetro científico, pois o instrumento fornece resultados em décimos de milímetros – o que aumenta sua precisão. O adipômetro clínico é mais simples de usar, pois fornece as medidas em milímetros.
As sete dobras utilizadas no protocolo de Jackson e Pollock são: tríceps, peito, sub-axilar, subescapular, abdominal, supra-ilíaca e coxa.
Apesar de nos últimos anos terem vindo a surgir equipamentos cada vez mais sofisticados para medir a % de gordura corporal, os adipômetros continuam a ser uma das ferramentas mais usadas para determinar esses valores. Isso é verdade tanto para os profissionais de saúde, nutricionistas, personal trainers, como para indivíduos comuns.
A gordura corporal fica armazenada no tecido conectivo que recebe o nome de tecido adiposo. Você acumula gordura corporal ao consumir mais calorias do que o corpo usa, aumentando os riscos de obesidade e doenças crônicas como problemas cardíacos, derrame, diabetes, artrite e alguns tipos de câncer.
Como este método é possível obter a sua % de gordura corporal medindo-se a si próprio, sem ter que recorrer à ajuda de terceiros e tirando apenas uma medida, no suprailíaco. Portanto, o local exato onde deve efetuar a medição é no suprailíaco, a cerca de 3 centímetros do osso ilíaco direito, tal como pode ver na 1ª imagem acima.
Escolha uma fórmula adequada. Há mais de 100 equações usadas para calcular a porcentagem de gordura corporal a partir de dobras da pele.
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