Coloque seus braços a frente, como se você estivesse sentado em uma poltrona. Empurre simultaneamente as mãos para baixo e faça pequenos círculos. Enfim, a coordenação dos dois movimentos. Os movimentos de braços e pernas devem ser efetuados ao mesmo tempo para ajudar a manter a cabeça fora d'água.
Alterne os braços enquanto você nada e mantenha os dedos e mãos juntas, bem planos. Nade em estilo livre. Bata os pés rapidamente de barriga para baixo enquanto as suas pernas e braços fazem o crawl frontal. Bata o braço n'água e para frente.
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