Toda vez que se lembrar do seu ex, bata palmas e diga em voz alta: “pare”. Nossos pensamentos desordenados param e nos dão uma trégua. Como diz Riso, isso não é infalível, mas alivia. Outra técnica muito útil para relaxar e controlar nossos pensamentos, recordações e sentimentos é a Mindfulness.
Pense em coisas ruins enquanto estiver executando tarefas agradáveis.
Como Fazer Alguém Esquecer Algo Negativo
Exercícios para assumir o controle
Para ativar ou desativar as notificações de lembranças: Acesse facebook.com/memories. Clique em Notificações no menu à esquerda. Selecione Nenhum para desativar todas as notificações ou Destaques para ver menos.
Algumas dicas são: Faça novas amizades. Encontre maneiras de melhorar as lembranças ruins. Tente criar memórias similares, mas dessa vez positivas. Procure maneiras de experimentar coisas parecidas com a lembrança que deseja esquecer.
Nem sempre é possível se esquecer de uma lembrança, portanto, o melhor a se fazer é consultar um psicólogo para aprender a lidar com algo que esteja atrapalhando sua vida. Escolha a lembrança que gostaria de esquecer. Antes de se esquecer de alguma coisa, é preciso lembrar todos os detalhes do acontecimento.
Um psicólogo vai ajudá-lo a lidar com as lembranças e também as emoções causadas por elas para que você possa finalmente continuar a vida. Escutar um audiolivro e se concentrar na história também pode ajudar. Prefira algo leve, mas interessante o suficiente para se distrair.
O objetivo é transformar as lembranças dolorosas em memórias mais suportáveis por meio da associação positiva. Quando começar a se lembrar de algo triste, faça algo agradável e que o deixe feliz. Por exemplo, coloque uma música gostosa para tocar e reflita sobre o término do relacionamento amoroso.
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