Como perder o medo de jogar bola?
Comece correndo sem sair do lugar para relaxar o corpo. Depois, faça uma corrida leve pelo campo e alguns abdominais, agachamentos ou alongamentos dinâmicos para ativar os músculos. Dedique pelo menos dez minutos a essa atividade — ou mais, quando estiver cedo demais ou o dia estiver frio.
Mas a maioria vem de contatos diretos, por pisões que geram torções, joelhadas na coxa, na lombar, chute na perna que ocasionam contusões ou até fraturas. O atleta também pode machucar só os tecidos, causando apenas uma inflamação local pelo contato direto, gerando um hematoma, não necessariamente uma lesão.
A confiança vem com treino, prática, repetição dos movimentos, fundamentos. Quando a gente joga, se o primeiro passe sai bom e certinho no pé do companheiro, já começamos a construir confiança desde o início do jogo. Quanto mais passes certos, mais confiante ficamos.
| Posição | Idade (anos) | Estatura (cm) |
|---|---|---|
| Lateral | 18 | 176 ± 0,09 |
| Zagueiro | 18 | 180 ± 0,04 |
| Meio campo | 18,1 ± 1 | 173 ± 0,05 |
| Atacante | 18,7 ± 0,5 | 174 ± 0,08 |
Para ganhar condicionamento físico no futebol, é interessante fazer treinamentos mais direcionados e incluir exercícios mais específicos na sua rotina para trabalhar capacidades motoras como força, resistência, velocidade, agilidade, coordenação e flexibilidade.
Manter-se no presente, respirar fundo, descansar na noite anterior, hidratar-se, pensar positivo e confiar em você. Essas são estratégias para diminuir o nervosismo antes da partida. E o mais engraçado de tudo é que o próprio futebol pode ser considerado como uma maneira de controlar a ansiedade.
Treine atividades de aceleração. Ter a capacidade de ganhar aceleração rapidamente é fundamental no futebol, e geralmente é mais importante do que ter uma velocidade máxima alta. Os exercícios de aceleração farão com que você chegue e desacelere de altas velocidades de maneira mais eficiente.
O futebol é um esporte intenso e difícil, que exige de seus jogadores um excelente condicionamento físico.
O futebol é um esporte divertido e competitivo, além de ser o mais praticado em todo o mundo. Às vezes, é chamado de “The Beautiful Game” (O Belo Jogo) pela sua mistura de técnica, jogo de equipe e contribuições individuais.
Saiba as posições de cada jogador. Cada equipe terá 11 atletas em campo para iniciar a partida; elas podem ser alteradas de acordo com o que o técnico preferir (ao mudar o esquema tático), mas o “padrão” é ter quatro defensores (dois zagueiros e dois laterais), quatro meio-campistas, dois atacantes e o goleiro.
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