Além disso, também é possível incluí-la como ingrediente em receitas de doces saudáveis ou usar como recheio de panquecas e tapiocas. No geral, recomenda-se que a pasta de amendoim seja consumida em porções de até duas colheres de sopa por dia para pessoas em dieta de emagrecimento.
Agora você já sabe que a pasta de amendoim pode, sim, ser consumida por quem está de dieta.
Como e quanto consumir? Por ser bastante calórica, a recomendação é consumir até duas colheres de sopa por dia, juntamente com uma dieta equilibrada. É um alimento bastante versátil que pode ser adicionado em diversas receitas, além de ser consumido com pães no café da manhã.
Apesar da fama de inimigo da balança, o amendoim auxilia sim no emagrecimento quando consumido em quantidades adequadas, junto a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios. Isso também vale para seus derivados naturais, como a pasta de amendoim integral, que não possui adição de açúcar nem de óleos vegetais.
A recomendação das especialistas é consumir a pasta de amendoim integral e sem açúcar.
A pasta tem de 45% a 50% de gorduras, além de 25% a 32% de proteína, 8% a 12% de carboidrato e 3% de fibra. Uma colher de sopa vale, em média, 90 calorias. Mas o tipo de gordura torna ela mocinha da alimentação e não vilã.
Quais as melhores combinações? Se você quiser consumir a pasta de amendoim com algum carboidrato, a melhor opção é que seja do tipo complexo, como pão integral. Depois, entram a tapioca e o pão branco na lista de prioridades.
A pasta de amendoim contém proteínas e bastante potássio. Esse é um dos minerais mais importantes para o desenvolvimento muscular no treino. Isso porque o potássio é essencial para a formação adequada dos músculos. Além disso, previne câimbras, dores e a fadiga.
Amendoim em excesso pode causar alergias, inflamações e até câncer.
Você encontra diferentes tipos de pasta de amendoim no mercado. Para aproveitar todos os benefícios desse alimento, no entanto, o ideal é escolher uma opção natural. Por exemplo, as pastas Naked Nuts são 100% naturais, e 90% puro nut. Nenhum dos nossos produtos contém adição de açúcares ou conservantes.
Pós, para aproveitar melhor todos os benefícios que esse alimento oferece, e pré, para ganhar mais energia! A pasta de amendoim pós musculação também ajuda na reparação do tecido muscular. Outra pergunta muito frequente é como comer pasta de amendoim para emagrecer. Nesse caso, é ainda mais importante que ela seja consumida após os exercícios.
Qual é o melhor horário? Bem, se você faz algum tipo de exercícios físico, recomendamos comer a pasta de amendoim no lanche pós treino. Isso porque ela ajuda seu corpo a se sentir saciado, evitando que você consuma calorias demais. Fora isso, não existe um horário específico para comer pasta de amendoim.
A pasta de amendoim é um alimento calórico. No entanto, vale lembrar: é também uma fonte de gorduras insaturadas. As gorduras insaturadas também são encontradas em alimentos como o salmão e o abacate, por exemplo. Esse é um tipo de gordura benéfico para seu corpo, que fornece energia usada de maneira mais lenta pelo organismo.
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