Hidratação: 7 maneiras de se hidratar além de beber água
De acordo com recomendação do Ministério da Saúde, a ingestão deve ser de 2,5 litros de água ao dia. Se dividirmos essa quantidade por 12 horas, a orientação de consumo é de um copo por hora (200 ml). "No dia a dia perdemos líquidos sem perceber... Isso acontece na transpiração, nas fezes, na urina...
Para quem não tem o costume de beber água, uma boa notícia: estudos científicos recentes na área de hidratação constataram que diversas bebidas possuem poder de hidratação similar ao da água, incluindo sucos, isotônicos, leite e refrigerantes.
Alguns exemplos são: abacaxi, melancia, melão, laranja, pera, uva, morango, entre outras. Sucos de frutas ou polpas congeladas (sem açúcar): Podem ser uma alternativa mais prática e rápida para a ingestão de frutas.
Confira 5 formas de se hidratar e evitar problemas de saúde
Beba muita água! 4 dicas para manter seu corpo hidratado O consumo de água é vital para o funcionamento do nosso organismo. O Ministério da Saúde recomenda bebermos um copo por hora (200 ml)
Além do bom funcionamento do organismo, a hidratação reflete também na aparência e na textura da pele, sem contar a sua importante atuação na performance de atividades físicas, que também é impactada pela ingestão de água. Mas, afinal, o que significa hidratar o corpo e por que é tão fundamental para se manter saudável?
Então, de nada adianta ingerir muito líquido com o objetivo de manter o corpo hidratado se ele não for rico em minerais, como sódio, potássio, magnésio, fósforo, cálcio e cloreto. Desta forma, é relevante reforçar que a hidratação precisa oferecer uma combinação de água e eletrólitos para que seja eficiente.
Por isso, vamos apresentar quatro dicas, baseadas na dieta funcional, para sempre mantermos o organismo bem hidratado! Primeiramente, devemos compreender que a água compõe cerca de 60% do nosso corpo, sendo determinante para as funções vitais do organismo.
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