Algumas opções de exercícios para fazer um treino de ombro completo em casa são:
Falamos com o médico ortopedista especialista em ombro Jorge Assunção sobre os melhores exercícios para fortalecer ombros e evitar lesões.
Importante atentar-se à postura nesse exercício. Esse exercício é conhecido por deixar os ombros “grandes” e trabalha deltoide anterior, deltoide lateral, tríceps trapézio e peitoral superior. Se realizado com as palmas das mãos voltadas para a frente, o desenvolvimento trabalhará tanto deltoide anterior quanto lateral.
Abaixo estão 6 dos melhores exercícios para ganhar força, e certamente que quem usá-los como parte de um programa ficará encantado com os resultados. O primeiro exercício é o agachamento. Os músculos da perna e o glúteo máximo são os maiores músculos do corpo.
O objetivo principal é o fortalecimento dos extensores do ombro. O paciente deve estender os ombros ao mesmo tempo que flexiona os cotovelos. O pedal deve subir, assistindo o movimento. O retorno à posição inicial deve ser lento e cuidadoso. Esse exercício confere maior estabilidade articular!
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