A ginastica localizada consiste em exercícios de repetição onde cada vez é estimulado um determinado grupo de músculos. As baterias são separadas por series de repetições com intervalos pequenos para descanso.
Uma sessão ou aula de ginástica localizada, embora não seja uma sequência obrigatória, é dividida geralmente em quatro etapas:
Assim, o objetivo da ginástica localizada é a tonificação dos músculos, aumentando a força e resistência muscular. Além disso, ocorre uma melhora na função do sistema cardiovascular e a coordenação motora se desenvolve. Geralmente os exercícios de ginástica localizada duram de 45 minutos a uma hora.
- Aquecimento, que inclui exercícios de aumento metabólico realizados de forma lenta e gradual, visando preparar o corpo para a atividade mais intensa; - Parte principal, em que são trabalhados os grupos musculares; - Alongamento/relaxamento, que consiste na desaceleração gradual do corpo e dos batimentos cardíacos.
7 ótimos exercícios de ginástica localizada para se fazer em casa
Um tipo de exercício vem sendo bastante praticado e comentado pelas pessoas nas academias. São os chamados exercícios localizados, que trabalham certos grupos musculares, tendo como objetivo provocar mudanças fisiológicas e morfológicas nas fibras musculares que compõem estes grupos determinados.
Geralmente, ela é dividida em quatro partes, que podem ser aquecimento, parte principal, solo e relaxamento.
Localizada é o feminino de localizado. O mesmo que: descoberta, achada, encontrada, determinada, situada.
Dependendo da intensidade da aula e do biotipo muscular do praticante, é possível perder até 500 calorias em uma hora de aula. Mas, além contribuir para o emagrecimento, a ginástica localizada, que contém exercícios aeróbicos, ajuda a melhorar o condicionamento do coração e dos pulmões.
A ginástica localizada consiste em uma série de movimentos aeróbicos simples e sem aparelhos, o que ajuda a explicar seu sucesso Os vídeos de exercícios aeróbicos foram uma verdadeira febre nos anos 80.
O tradicional objectivo da ginástica localizada é aumentar a força de resistência ou endu rance muscular, associada a um eficaz alongamento das estruturas músculo-tendinosas e articulares. No entanto, este é um objectivo lato, que tanto pode servir para o treino de um
A ginastica localizada é uma das modalidades mais comuns nos últimos anos, encontrada em praticamente todas as academias e outros locais onde se praticam algum tipo de atividade física é a que atrai a maior quantidade de adeptos.
A ginástica localizada é uma ótima aposta para quem quer aumentar a força e a flexibilidade usando apenas do peso do próprio corpo. A maior parte do publico adepto deste tipo de exercício ainda são as mulheres, entretanto ele é indicado para ambos os sexos.
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