A prática consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade entre si. São treinos de alta intensidade com tempo médio entre 40 e 60 minutos, levando o corpo ao seu extremo e desafiando seus limites.
Como é a aula de Crossfit? ... O treino de crossfit nasceu nos Estados Unidos nos anos 90, por essa razão os nomes dos exercícios são passados em inglês, e se caracteriza com atividades de ginastas, levantamento de peso e atletismo em alta intensidade. Com média de 60 minutos um aula pode queimar até 800 calorias!
É dentro desse conceito que o crossfit se encaixa. As aulas têm entre 50 e 60 minutos de duração. Mas a alta intensidade é trabalhada principalmente na parte final do treino, que, geralmente, dura de 5 a 20 minutos.
Este é o preço do crossfit que interessa para o praticante, seja ele de alto nível ou apenas um iniciante. Boxes tradicionais podem oferecer planos simples (pacote anual, três vezes por semana, por exemplo) em torno de R$ 200,00. As aulas, têm duração de uma hora com aquecimento, técnica e WOD (workout of the day).
“O Crossfit ensina muito a perceber em quantas coisas a gente é bom e em quantas tem muito a melhorar, e tudo bem. Esse equilíbrio mostra que somos humanos e nos dá a medida do crescimento, à medida em que vamos evoluindo. A sensação de conseguir realizar algo que era muito difícil é maravilhosa”.
É importante que o crossfit seja realizado sob orientação de um profissional devidamente qualificado, pois assim é possível que sejam percebidas as limitações do praticante de modo a evitar movimentações erradas e que possam resultar em lesões.
Dentro do crossfit teremos vários tipos de exercícios como flexão de braço, barra fixa, agachamentos, levantamento de peso, saltos, abdominais, corrida, corda, rope e muitos exercícios livres, sem utilização de nenhum material, como o burpee por exemplo.
Crossfit está fazendo muito sucesso no Brasil e em muitos países. Uma aula de Crossfit é desafiante e estimulante. Vamos ver mais como é um treino de crossfit.
Benefícios do Crossfit. Crossfit emagrece: Os exercícios de alta intensidade do CrossFit fazem com que o corpo precise queimar as suas reservas de energia, que estão armazenadas em forma de gordura. Não é comum a prática do CrossFit com o uso de monitores cardíacos, ...
Qual foi a praga que matou o filho de faraó?
Em que episódio Kuma e derrotado?
O que fazer em Paris alternativo?
Quem é Maurílio que sofreu infarto?
Qual o policial que mais gosta do seu trabalho resposta?
Quantas bandeiras têm a Inglaterra?
Como qualificar um Empresário Individual?
Pode chamar delegado de doutor?
Qual é a importância da leitura na vida das pessoas?
Pode diluir o shampoo na água?
Como é feito o cálculo das custas finais?
O que o homem faz para vir ao mundo charada?
Que significa jurisdição contenciosa?
O que a Bíblia diz sobre mansidão?
Qual é o estado brasileiro mais velho?