O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, ...
A yoga define o corpo porque trabalha todos os músculos, com baixo impacto, sem risco de lesões como na musculação. Também aumenta a flexibilidade, da mesma forma que os alongamentos. E como qualquer atividade física, queima calorias e contribui para a perda de peso.
É focada na permanência das posturas, por isso aprimora a capacidade de concentração e a consciência corporal. "A Hatha Yoga traz muitos benefícios como redução de ansiedade, melhora do sono, aumento do tônus muscular e da flexibilidade e melhora do sistema imunológico", enumera Camilla Battoni.
Durante a prática, é possível treinar o corpo e partes específicas, como os ombros, as costas e membros superiores. Esse treinamento mantém a parte superior do corpo na posição vertical. Como resultado indireto, é possível sentir redução nas dores musculares e tensão, principalmente na região da coluna.
Como qualquer outra atividade física, é preciso regularidade na prática para alcançar resultados. Assim, o ideal é que se pratique pelo menos três vezes por semana. Mas por ser uma atividade que integra corpo e mente, o yoga pode trazer benefícios com apenas cinco minutos por dia.
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Para ter todos os benefícios do Yoga, são necessários pelo menos 3 meses de prática, pois à medida que a pessoa vai praticando a atividade, consegue ter maior consciência corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo e, assim, todo o organismo trabalhe de forma harmônica e equilibrada.
Normalmente, os horários da manhã e do fim da tarde são os mais recomendados para fazer ioga. O Brahma Muhurta é conhecido como “o horário do criador” e compreende aquela hora em que ainda está escuro, quase amanhecendo. O período dura 1 hora e 36 minutos antes de o Sol nascer.
Os órgãos que mais se beneficiam com a yoga são o coração e os pulmões. Praticar yoga regula todo o sistema nervoso, ou seja, melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração e pressão arterial.
Praticar 20 minutos de yoga por dia traz uma série de benefícios para a saúde do corpo e da mente. Os exercícios ajudam a controlar o estresse, a ansiedade e as dores no corpo, além de melhorar o equilíbrio e a flexibilidade, estimulando o emagrecimento.
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